프롤로그

제1장. 이불 속에서 숨 쉬기
숨어버리고 싶은 날
몸이 말을 듣지 않을 때
사실은 아무것도 하고싶지 않았다
멈추는 것도 용기다
휴대폰 속으로 도망치다
나갈 수 있었지만 나가지 않았다
그냥 무기력한 게 아니라 아팠던 거야
마음이 텅 비는 날엔
나에게 변명을 허락해주기로 했다
나를 용서하기로 했다

제2장. 정말 괜찮아질까?
변화를 시작하지 못하는 이유
마음대로 되지 않아 아픈 날
괜찮은 척을 그만두기로 했다
기대와 다른 현실을 마주할 때
“나, 정말 나아질 수 있을까?”
실패를 받아들이는 연습
불확실함 속에서도 나를 믿기
조금 불안해도 괜찮은 하루
천천히 가도 괜찮다
내가 괜찮아 질거라고 말해주는 사람

제3장. 선택 앞에서 흔들리는 너에게
결정을 미루는 마음
작은 선택이 어려운 날들
선택하지 못한 나를 미워하지 않기
후회 앞에서 망설이는 그대에게
마음이 가는 길로 걸어보기
감정에 휘둘리지 않고 살아가기
불확실한 순간에도 우리는 성장하고 있다
결정은 결국 나를 닮아간다
선택하지 않아도 괜찮은 날
지금 이 순간을 살아갈 용기

제4장. 나를 만나는 시간
미래가 막막해서 불안하다면
내가 진짜 원하는 게 뭘까?
나를 제대로 바라보는 연습
부족한 나를 안아주는 법
실패했던 나와 화해하기
혼자 있는 시간을 견디는 힘
내 마음을 돌보는 습관

제5장. 아주 천천히, 조금씩
오늘은 집 밖으로 나가보기
일단 해보는 작은 용기
미루지 않고 해보는 연습
하루에 하나만 꾸준히
완벽하지 않아도 괜찮다
오늘의 나를 기록하기
지친 나에게 건네는 위로

에필로그