ㆍ 추천사 _ 이태정
ㆍ 서 문 _ 지금 이 순간을 살아가는 힘, 마음 챙김 명상

제1장 마음 챙김 명상이 몸과 마음의 치유에 왜 필요한가?
ㆍ 마음 챙김 명상으로 뇌 관리와 치매 예방
ㆍ 방황하는 이들에게 왜 마음 챙김 명상이 필요한가?

제2장 뇌의 자생 능력과 마음 챙김 명상
ㆍ 뇌도 몸의 일부, 신비한 자생 능력이 있다
ㆍ 행복한 일상에서는 뇌가 춤을 춘다
ㆍ 젊은 뇌와 노화하고 있는 뇌의 차이점
ㆍ 누구나 마음에 행복감을 지닐 때 맑은 미소가 흐른다
ㆍ 붓다, 명상에서 어떻게 행복을 찾을 수 있었을까?

제3장 누구나 할 수 있는 마음 챙김 명상
ㆍ 고통을 넘어 기쁨과 행복을 얻기 위한 붓다의 초기 수행 지침
ㆍ 붓다는 주의 집중 호흡 수행에서 기쁨과 행복을 찾았다
ㆍ 지금 여기, 깨어 있는 마음으로 지켜보는 호흡 수행
ㆍ 몸의 움직임에 주의 집중하는 마음 챙김 명상
ㆍ 마음 챙김 먹기 명상 : 음식을 통한 수행
ㆍ 몸을 움직여서 열기로 호흡이 거칠어질 때 마음 챙김 명상

제4장 건강한 뇌 관리와 치매 예방
ㆍ 뇌는 스스로를 치유한다
ㆍ 깊은 숙면을 위한 마음 챙김 명상
ㆍ 걷기와 좋아하는 운동으로 마음 챙김 명상
ㆍ 세포의 성장과 노화의 텔로미어와 자애 마음 챙김 명상
ㆍ 뉴런과 시냅스 그리고 인드라망, 선재 동자의 53선지식 순례

ㆍ 부록 1 치매 예방, 몸과 마음을 깨우는 수행
ㆍ 부록 2 치매 자가 진단법
ㆍ 부록 3 자애경 사경하기