Part I. 프롤로그: 130년 전, 마음을 꿰뚫어 본 천재 - 윌리엄 제임스를 다시 읽어야 하는 이유습관의 전환 원리-변화는 어떻게 시작되고 유지되는가 17

1장. 삶을 변화시키는 힘 - 윌리엄 제임스의 심리학적 도구 19
1. 윌리엄 제임스, 그의 시대를 초월한 통찰 / 19
2. 제임스의 심리학적 도구들: 의식의 흐름, 감정, 자아, 습관, 의지력, 믿음, 행동 / 27
3. 이 책이 제시하는 현대 심리학과의 연결점 / 31
2장. 의식(Consciousness) - 강물처럼 흐르는 마음의 본질 37
1. 의식의 정의와 특성: 제임스의 ‘의식의 흐름’ / 38
2. 주의(Attention)의 중요성: 의식의 초점을 조절하는 능력 / 41
3. 의식의 확장을 통한 새로운 통찰 얻기 / 44
3장. 감정(Emotion) - 생각보다 행동이 먼저다 49
1. 제임스-랑게 감정 이론의 핵심: 신체 반응이 감정을 만든다 / 50
2. 감정 조절의 새로운 접근: 행동으로 감정 바꾸기 / 54
3. 부정적인 감정을 긍정적인 에너지로 전환하는 방법 / 56
4장. 자아(The Self) - 나는 누구인가 63
1. 제임스의 다층적인 자아 개념: 물질적, 사회적, 영적 자아 / 64
2. 건강한 자아 정체성 형성의 중요성 / 67
3. 자아 성장을 위한 내면 탐색과 외적 실천 / 72
5장. 자유의지(Free Will) - 선택과 책임의 힘 77
1. 자유의지와 결정론에 대한 제임스의 통찰 / 78
2. 선택의 중요성: 매 순간 우리의 삶을 형성하는 힘 / 82
3. 책임감을 통해 삶의 주도권 되찾기 / 85
6장. 습관(Habit) - 나쁜 습관에서 벗어나기 91
1. 제임스의 습관 변화 원칙 상세 설명 / 92
2. 현대 행동 심리학 기법(작은 습관, 환경 설정 등) 소개 / 95
3. 실패 없이 습관을 바꾸는 구체적인 단계 제시 / 99
PART2 행동의 심리학- 반복, 감정, 의지가 만드는 삶의 변화 105
7장. 의지력(Willpower) - 목표를 향해 나아가는 에너지 107
1. 의지력의 정의, 중요성, 한계 설명 / 108
2. 의지력을 효과적으로 사용하는 방법 제시 / 112
3. 목표 달성을 위한 실질적인 전략 제시 / 115
8장. 믿음(Belief) - 스스로를 믿는 힘 121
1. 믿음의 정의, 종류, 영향력 설명 / 122
2. 자기 효능감, 긍정적 사고방식의 중요성 강조 / 126
3. 스스로에 대한 믿음을 키우는 방법 제시 / 129
9장. 행동(Action) - 생각만으로는 아무것도 변하지 않는다 135
1. 제임스의 ‘행동’ 강조(행동이 감정을 만든다) / 136
2. 실천의 중요성, 행동 변화를 위한 구체적인 단계 제시 / 139
3. 미루는 습관을 극복하고 바로 행동하는 방법 제시 / 143
10장. ”우리는 행동을 통해 생각을 바꾼다”-감정과 행동의 심리학 149
1. 감정은 예측된 생물학적 시뮬레이션이다 / 149
2. 지금 그 사람처럼 행동하라 / 151
3. 의지가 없을 때 습관이 시작된다 / 159
4. 몸을 움직이면 마음도 따라온다 / 167
5. 하루의 작은 실천이 정체성을 만든다 / 174
11장. “믿음은 현실을 만든다”-믿음과 자기효능감의 심리학 183
1. 믿음은 행동을 만들고, 행동은 현실을 만든다 / 183
2. 믿음은 행동을 만들고, 행동은 현실을 만든다 / 189
3. 믿음은 행동을 만들고, 행동은 현실을 만든다 / 194
4. 믿음은 행동을 만들고, 행동은 현실을 만든다 / 200
5. 의식과 세계의 공진화 / 210
12장. 인간은 가능성의 존재다-변화와 성장의 심리학 215
1. 우리는 되어야 할 존재가 아니라, 될 수 있는 존재다 / 215
2. 잠재력의 절반만 써도 삶은 달라진다 / 220
3. 자기 자신이 되기를 두려워하지 마라 / 225
4. 안전지대를 넘을 때 진짜 자아가 나온다 / 230
5. 제임스의 심학적 도구, 인간 내면의 지도 완성하기 / 236
13장. 존재의 심연, 영원한 항해 241
1. 삶이라는 미지의 바다 / 241
2. 삶이라는 미지의 바다 / 244
3. 결단의 본질, 존재의 구조를 바꾸는 힘 / 248
4. 지속되는 여정, 영원한 성장 / 253