서론: 나의 이야기

제1부 인생을 바꾸는 렛뎀 이론

제1장 어쩔 수 없는 일에 인생을 낭비하고 있다면
제2장 제발 내버려두고, 내가 하자


제2부 내 삶에 자유를 주는 렛뎀 이론

[스트레스 관리하기]
제3장 놀랍게도 인생은 스트레스로 가득하다
제4장 원래 타인은 귀찮은 존재다

[다른 사람의 평가 극복하기]
제5장 마음대로 생각하도록 내버려두자
제6장 가장 까다로운 상대, 가족을 바라보는 법

[타인의 감정적 반응에 대처하기]
제7장 남의 감정 관리는 내 몫이 아니다
제8장 다른 사람 말고, 나에게 올바른 결정

[습관적인 비교에서 벗어나기]
제9장 그렇다, 인생은 불공평하다!
제10장 비교를 영감으로 바꾸는 법


제3부 원하는 관계를 만드는 렛뎀 이론

[어른의 우정 터득하기]
제11장 우정은 생겼다가도 없어진다
제12장 나이 들수록 친구가 줄어드는 진짜 이유
제13장 인생 최고의 우정을 만드는 법

[변화를 위한 동기부여하기]
제14장 인간은 마음이 끌려야 바뀐다
제15장 당신에게는 영향력이 있다

[힘들어하는 누군가를 돕기]
제16장 구하려 할수록 더 깊이 가라앉는다
제17장 올바른 방식으로 도움을 주는 법

[마땅히 받아야 할 사랑 선택하기]
제18장 그들이 본색을 드러내도록 내버려두자
제19장 관계를 한 단계 발전시키는 기술
제20장 결국 모든 끝은 아름다운 시작이다

결론: 이제 당신의 차례다

부록
- 자녀 교육에 ‘렛뎀 이론’을 적용하는 법
- 팀에 ‘렛뎀 이론’을 적용하는 법

감사의 말
참고 자료