1장 인생을 위한 세 가지 기본 기술
1. 인간과 삶을 깊이 이해하기
철학적 사고를 시작해 보자!
2. 관점 바꾸기
관점 바꾸기를 연습해 보자!
3. 의지 다지기
구체적인 목표를 세우자!

2장 마음의 안정과 행복을 위한 일곱 가지 방법
1. 마음을 풍요롭게 만들기
다양한 경험을 하자!
2. 좋은 습관 만들기
일정표를 활용해 습관을 만들자!
3. 고난 인정하기
회복 탄력성을 기르자!
4. 밝은 사람이 되려고 애쓰기
긍정적인 생각을 키우자!
5. 관계에 의존하지 않기
나와 대화하자!
6. 타인의 시선에서 벗어나기
타인의 시선에서 자유로워지자!
7. 현재에 집중하기
생각 멈추기를 연습하자!

3장 발전과 성공을 부르는 여섯 가지 방법
1. 내 안의 위대함 찾기
자기 효능감을 키우자!
2. 선택과 집중
몰입에 빠져 보자!
3. 자신에게 정직하기
자기 평가를 해 보자!
4. 위기 관리하기
부정적 사고 패턴을 깨자!
5. 진짜 공부하기
산책으로 집중력을 높이자!
6. 자신의 능력 안에서 용기 내기
메타 인지를 키우자!