머리말: 생각을 문자화하면 인생이 달라진다!
이 책의 활용법

1장 생각을 현실로 만드는 사람, 만들지 못하는 사람
01. 모든 사람은 생각을 현실로 만들 능력을 지니고 있다
02. 어떤 생각이든 현실이 되는 것은 아니다
03. 왜 생각을 문자화해야 하는가?
04. 생각을 현실로 만드는 사람의 성공 습관 사이클
05. 생각을 현실로 만들지 못하는 사람에게는 무엇이 부족한가?
06. 인생은 과거에 했던 생각이 만들어 낸 결과물이다
07. 무의식 속 생각을 바꿀 유일한 방법

2장 자신이 원하는 것을 찾아내서 목표로 바꾼다
01. 먼저 미래를 문자화한다
02. 왜 불평하지 말아야 하는가?
03. 자신의 머리를 비우는 브레인 덤프
04. 하고 싶은 것을 분류한다
05. 하고 싶은 것에 기한을 정해서 목표로 만든다
06. 지각하지 않는 사람은 목표 달성의 달인이다
07. 구체적으로 달성 여부를 판단할 수 있는가?
08. 목표를 세우는 것에는 ‘좋은 점’이 있을까?
09. 목표는 크게 설정한다
10. 그 목표에 가치를 느끼고 있는가?
11. 목표가 행동을 만들어 낸다
12. 목표를 달성하면 잃게 되는 것에도 주목한다
13. 목표는 바꿔도 된다

3장 마음을 강하게 만드는 ‘네 가지 관점’을 문자화한다
01. 쇼핑몰에서 떼를 쓰는 아이들에게 배운다
02. 마음은 네 가지 관점으로 구성되어 있다
03. 인간은 자신 이외의 다른 사람을 생각하면 ‘힘’을 발휘할 수 있게 된다
04. 분량이 부족할 경우는 어떻게 해야 할까?
05. 모호하게 말하지 말고 단정적으로 말한다
06. 목적·목표 설정이 끝난 뒤에 빠지는 함정
07. 결과를 내기까지는 시간이 걸린다
08. 언제 목표를 포기해야 하는가

4장 현실이 될 때까지 행동을 계속하는 비결
01. 행동하지 못하는 자신을 인식한다
02. 인간은 현재 상태를 유지하고 싶어 하는 생물이다
03. 왜 새로운 것을 시작하면 몸 상태가 나빠질까?
04. ‘사즉실행’에 익숙해지기 위한 연습
05. 행동은 최대의 암시다
06. 하자고 생각은 하면서도 하지 않은 것부터 시작하자
07. 작은 행동을 할 수 있었던 나를 인정해 준다
08. 이 순서는 반드시 지키자
09. 빠지기 쉬운 함정을 피하는 방법
10. 행동하기 전의 감정, 행동한 뒤의 감정을 문자화한다
11. 문자의 양을 늘려서 표현할수록 이미지가 구체적으로 된다
12. 지금 당장 할 수 있는 것을 하면 행동이 가속화된다

5장 자신을 인정하는 힘인 ‘자인력’이 당신을 바꾼다
01. 성과를 내는 사람은 작은 일에 기쁨을 느낀다
02. 금방 성과가 나기를 기대해서는 안 된다
03. 성급하고 ‘기다릴 줄 모르는’ 현대인
04. 작은 것에 성취감을 느끼는 습관을 들인다
05. 작은 성과로는 인정받지 못한 경험
06. 자신이 정한 타이밍에 글을 쓴다
07. 왜 잠들기 전을 추천하는가?
08. 할 수 있었던 것에 주목한다
09. 왜 ‘할 수 있었는가?’를 생각해 본다
10. 실패‘할 수 있었다’고 인정할 수 있는가
11. 실패했을 때 해서는 안 되는 두 가지 행동
12. 만약 다시 한번 할 수 있다면
13. 타인에게 인정받지 못하더라도 자신을 인정해 준다
14. 자신과 타인을 비교하지 않는다
15. 자인력을 비약적으로 성장시키는 유일한 비결

6장 현실로 만드는 ‘힘’을 키우는 공부법
01. 현실로 만드는 ‘힘’이 없기에 더더욱 배워야 한다
02. 배운 것을 ‘힘’으로 바꿀 수 있을지 없을지는 배우기 전 단계에 이미 99퍼센트 결정된다
03. 여기까지 진지하게 읽은 사람만이 얻을 수 있는 깨달음
04. 얻겠다고 결정한 것을 얻기 위한 열쇠를 쥐고 있는 가장 중요한 인물은?
05. 누구를 주어로 삼느냐에 따라 달라진다
06. 배움을 방해하는 적
07. 배움의 종착점을 어디로 설정해야 할까?
08. 배움에 낭비가 없어지는 브리징법
09. 배운 것을 정리하기 위한 필수 아이템
10. 일단은 우직하게 실천해 본다
11. 가르쳐 준 사람에게 적극적으로 물어보자

후기: 하루에 1퍼센트의 시간을 문자화에 할애하면 인생이 100퍼센트 달라진다
참고문헌