서문: 아무것도 아닌 나로 돌아가는 여정의 시작

1부 명상이 고플 때
명상 1: 알아차림을 알아차림
명상 2: 자연스러운 알아차림
명상 3: 생각과 감정 너머 있는 그대로의 나
명상 4: 노력할 필요 없는 존재와 자각
명상 5: 지금 여기의 현존
명상 6: 감정의 소용돌이에서 벗어나기
명상 7: 존재의 자연스러운 상태
명상 8: 있는 그대로 받아들이기
명상 9: 생각에서 벗어난 지금 이 순간
명상 10: 자기 개발의 부담감에서 자유롭기
명상 11: 죽음의 공포가 밀려들 때
명상 12: 자기가 지어낸 이야기에서 빠져나오기
명상 13: 후회와 불안의 드라마 종료하기
명상 14: 지금 여기에서 내려놓기
명상 15: 지금 이 순간의 충만함
명상 16: 그냥 멈춤
명상 17: 반복되는 과거의 상처에서 벗어나기
명상 18: 불안, 두려움, 무기력함이 밀려올 때
명상 19: 지금 이대로 쉼
명상 20: 추구자로부터 자유로워지기

2부 묻고 답하고
1. 자나 깨나 한결같은 것
2. 모든 것은 의식 속에
3. 대상이 없는 순수 의식
4. 지금 여기, 현존, 알아차림, 참나
5. 끝없는 변화 가운데 결코 변하지 않는 것
6. 알아차림에 대한 알아차림
7. 지금 이 자리
8. 나는 누구인가?
9. 죽음에 대하여
10. 절대성과 상대성

3부 당신에게 보내는 마음 엽서
1. 무엇을 찾고 있는가?
2. 지금 여기 1
3. 시간 없음
4. 와서 보라
5. 눈앞이 눈앞을 본다
6. 고요히 있으라
7. 참된 명상
8. 청정한 본성
9. 지금 여기 2
10. 침묵의 향기
11. 불편한 감정의 치유
12. 무지(無知)의 구름
13. 무아인 진아
14. 참회
15. 욕망

4부 참된 수행: 일상의 문으로 들어가기
1. 참된 수행이란 무엇인가?
2. ‘하는 자’ 없이 살아 보기
3. 저항 없는 접촉
4. ‘타인 없음’의 관계 맺기
5. 세상 속에서 깨어 있기
6. 아무것도 아닌 나, 모든 것인 나

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