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PROLOGUE 체형이 뒤틀리면 인생이 꼬인다
INTRO 필라테스에서 배우는 6가지 인생 원칙

P A R T 1 - 집중(concentration) 삶에 집중하는 법
- 다섯 시간을 오 분처럼 보내는 집중의 힘
- 몸과 마음을 하나로 모으는 열쇠, 필라테스
- 삶의 혁명을 여는 첫걸음, 필라테스
- 더 나은 내일은 고독감이 아니라 고독력에서 온다
- 내면의 만족과 평온, 필라테스가 알려준다
- Go-Do-Make, 생각을 멈추고 움직여라

P A R T 2 - 중심화(Centering) 중심이 잡혀야 삶이 흔들리지 않는다
- 중심을 잡는 코어, 중력을 이기는 몸
- 코어를 강화하면 당신도 히어로(Hero)가 될 수 있다
- 중심화의 원리는 동양철학과도 연결된다
- 숫자 5에 담긴 중심화의 상징성
- 오각형에서 배우는 몸과 마음의 균형
- 중심을 세우면 오감이 깨어난다

P A R T 3 - 조절(control) 스스로 조절하지 못하면 조종당한다
- 바디 컨트롤, 몸이 마음을 이끈다
- 마인드 컨트롤, 나와의 소통에서 시작된다
- 시간 컨트롤, 하루를 의미 있게 만드는 기술
- 푸드 컨트롤, 체중보다 중요한 몸의 변화
- 언어 컨트롤, 필라테스의 긍정의 언어로 삶을 바꾸다

P A R T 4 - 정확성(Precision) 정확함이 신뢰와 성취의 출발점이다
- 정확하지 않으면 필라테스의 정도에 닿을 수 없다
- 필라테스에서 배우는 삶의 지혜 4단계
- 반복된 노력으로 다져지는 정확성
- 정확성은 신뢰의 지표이자 성공의 근간이다
- 정확한 동작으로 몸과 마음이 연결된다
- 의도적 반복이 무의식적 습관이 되는 순간

P A R T 5 - 흐름(Flow) 흐름을 타야 무아지경에 이를 수 있다
- 외부와의 연결을 끊고 내부와 이어지다
- 끝과 시작이 맞닿아 흐름이 된다
- 곡선의 여유, 직선으로 달려가는 현대인들에게 필요한 충전제다
- 몰입 없이는 성취도 없다
- 혼란과 방황은 몰입의 전 단계다
- 몰입은 자존감에서 비롯된다

P A R T 6 - 호흡(Breathing) 호흡이 순조로워야 호연지기의 기상을 얻는다
- 짧은 호흡이 부르는 심리적 불안
- 긍정의 큰 숨이 부정적 한숨을 언제나 이긴다
- 숨쉬기도 운동이다
- 쉼표 찍고 쉬지 않으면 영원히 쉬게 된다
- 경지에 오른 사람은 호흡부터 다르다
- 인생을 바라보는 긴 안목은 깊은 호흡에서 시작된다

EPILOGUE 내 삶의 동반자이자 나침반, 필라테스가 되기를