책머리에-4
제1장 국선도 이야기
기원과 배경-12
수련의 목적-13
핵심 구성 요체-14
오늘날 국선도-15
제2장 우주 몸과 마음
우주의 호흡 : ‘기(氣)’를 보는 시선-18
몸과 마음의 조화-20
순환과 탄생 : 시간과 역사에 대한 인식-22
제3장 한의학 그리고 호흡
국선도의 호흡-26
호흡과 심신 수련 -32
정(精), 기(氣), 신(神)과 삼단전(三丹田)-36
입문 호흡의 기본원리-40
입문 호흡의 실전-42
중기단법 행공(行功)-44
제4장 기체조와 일상
기체조의 원리-52
일상에서 쉽게 적용하는 기체조-55
기신법(氣身法) 운동-57
기신법과 오행-63
제5장 나의 수련 루틴
수련 단계-66
수련 일지-71
제6장 느림의 기술
몸과 마음이 맑아지는 느림의 기술-78
숨, 그 깊은 사유의 길목에 선 이들-82
훈(訓)-95
선도주-98
밝의 길, 존재의 맥을 잇는 수행-106
끝맺으며-126