추천의 말
서문. 당신의 진짜 패를 들고 세상과 마주하라

1부. 당신은 FOPO인가?

1장. 타인의 시선이라는 감옥
: 인정과 찬사를 받기 위해 달려가는 삶
랍투스, 고독의 황홀경
나에게 쏟아지는 시선과의 싸움
통제할 수 없는 것에 집착할수록 삶의 주도권을 잃는다
[스포트라이트 법칙. 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분하라]

2장. 왜 나는 남의 시선을 떨쳐내지 못할까?
: 사랑받고 가치 있는 존재가 되기 위해
타인의 의견이 내면의 목소리보다 커질 때가 온다
당신을 좀먹고 있는 두려움
반복되는 악순환의 고리를 끊어라
FOPO로 빠지는 두 가지 길
[스포트라이트 법칙. 당신을 불편한 상황으로 내던져보라]

3장. 두려움의 메커니즘
: 두려움을 통제하기 위해 알아야 할 것
본능적이고 필수적인 반응
생존을 돕던 것이 족쇄가 되다
최고의 선수가 느끼는 공포
두려움을 넘어
체계적 둔감화: 두려움을 극복하는 과정
[스포트라이트 법칙. 스스로를 알아야 극복할 수 있다]

2부. FOPO의 해독제

4장. 정체성의 함정에서 벗어나라
: 직업도, 성과도, 통장 잔고도 당신을 말해주지 않는다
당신을 무엇이라고 정의하는가?
어떤 일을, 어디서, 얼마나 잘하는지는 중요하지 않다
성과는 정체성이 아니다
흔들리지 않는 내면을 만드는 법
불편한 의견을 똑바로 응시하라
나의 의미만이 나의 목적이 될 수 있다
[스포트라이트 법칙. 신념을 적고, 흔들릴 때마다 떠올려라]

5장. 당신은 도마 위에 놓인 생선이 아니거늘
: 내 가치를 남에게 맡기지 마라
당신은 어디서 존재의 가치를 느끼는가?
성취로 자존감이 유지되는 불행한 구조
우리는 왜 이렇게 되었을까?
있는 그대로의 당신도 괜찮다
[스포트라이트 법칙. 외모, 성적, 돈… 자존감의 원천을 확인하라]

6장. FOPO의 신경생물학
: 뇌가 남의 시선을 두려워하는 이유 알기
혼자 있는 시간이 불편한 이유
뇌 속에서 파티가 벌어지고 있다
방심할 수 없는 뇌
지금 이 순간, 마음 챙김
[스포트라이트 법칙. 한순간만이라도 마음챙김을 연습하라]

7장. 자기 인생을 사느라 여념이 없는 사람들
: 나는 남들에게 관심 밖임을 받아들이는 연습
모두가 나만 보고 있다는 착각
남들도 자신이 세상의 주인공이다
스포트라이트가 정말 당신을 비출 때는
[스포트라이트 법칙. 내가 아닌 타인의 입장에서 다시 보라]

8장. 타인의 말을 해석하지 말라
: 상대의 머릿속에서 벗어나기
그의 말이 정말 그가 한 말인가?
방어할 것인가, 탐색할 것인가
당신에게는 초능력이 없다
우주에서 가장 복잡한 시스템, 뇌
[스포트라이트 법칙. 짐작하고 넘겨짚지 말고 물어라]

9장. 세상을 열 개의 눈으로 보라
: 크고 작은 믿음은 당신을 제한하고 있다
우리는 세상을 있는 그대로 보지 않는다
사실과 해석 사이에는 간극이 존재한다
확증 편향의 덫에서 벗어나기
누구나 편견을 가지고 있다
[스포트라이트 법칙. 유추되는 상황을 다르게 생각해보라]

10장. 사회적 가면을 벗어라
: ‘나’를 증명하지 않아도 충분하다
연결되지 못해 공허한 마음
내가 잘해서, 혹은 내가 부족해서?
소속되고 싶다는 본능
밑 빠진 독에는 무엇을 부어도 차지 못한다
‘나’에서 벗어나면 세상이 당신을 품고 있을 것이다
[스포트라이트 법칙. 초점을 ‘나’가 아닌 ‘선(善)’에 두라]


3부. 후회 없는 삶을 위해 기준을 재정의하라

11장. 당신의 믿음은 여전히 도움이 되고 있는가?
: 뿌리 깊은 신념이 흔들릴 때 성장이 시작된다
믿음과 정체성, 뇌는 둘을 구분하지 못한다
뇌는 당신의 신념을 ‘몸’처럼 보호한다
우리는 무엇을 위해 담을 쌓는가?
[실천 전략. 신념을 재확인하라]

12장. 누구의 말에 귀 기울일 것인가?
: 진짜 나를 위한 목소리 찾기
당신만의 스크린을 설치하라
원탁 회의
[실천 전략. 당신의 반응이 내포한 정보를 마주하라]

13장. 마지막 질문
: 인생의 방향을 결정하는 단 하나의 물음
죽음 앞에서 가장 많이 후회하는 것
진짜 원하는 삶을 살지 못하는 이유
헛된 것들이 사라지고 진짜 중요한 것만 남는다
인생의 마지막 날, 무엇을 후회할 것인가?
[실천 전략. 다시 없을 것처럼 작별하라]

미주