시작하며
PART 1 수면은 물기운
9 수면은 물의 영역┃10 낮과 밤┃13 물과 불의 태극, 수면과 각성┃14 수면건강은 물과 불의 1:1 균형┃15 수면장애는 물과 불의 불균형┃16 수면장애 원인 1 과도한 불기운 ‘뇌 과열’┃17 수면장애 원인 2 부족한 물기운 ‘뇌 노화’┃18 물기운 부족 ⇨ 수면-각성 조절자 송과체 퇴화┃19 송과체 퇴화 시기: 사춘기 이후┃20 뇌 송과체 뿌리는 하단전 ‘피의 바다’┃20 송과체 활성화 방법┃21 피할 수 없는 보편적 법칙: 피 부족 ⇨ 노화 ⇨ 수면장애┃21 물 부족, 수면장애에서┃22 수면장애 치료 조준점, ‘조율’┃22 조율은 곧 ‘물기운 회복’ ┃23 생명력 발원지는 ‘물수면’ 바다 깊은 곳에┃23 첫 시간인 자시子時, 매일 스치는 대반전의 기회┃24 밤에 정화된 물기운을 채우는 ‘물수면’┃26 검은 어둠이 깊음 위에┃28 물이 물을 부르는 ‘물수면’ 자시에 깊은 수면을 부르는 피┃29 불이 불을 부르는 ‘불수면’ 졸피뎀 복용 시 몽롱한 이유┃30 수면 전반부 깊은 잠, 후반부 얕은 잠┃30 수면의 골든타임, 물수면 시작 첫 90분┃32 과로와 노화로 제일 먼저 줄어드는 깊은 단계의 물수면┃34 그 옛날의 균형으로 조율하는 적정 물수면 시간┃35 자시와 축시(밤 11시~새벽 3시)에 물수면을 자면 ‘풍년이 왔네, 건강에’┃40 풍년같이 든든한 하루의 비결은 깊은 수면┃42 피는 에너지원이고, 정신의 엄마이자 스폰서┃43 해저의 고운 달은 하늘 위로 날아 오른다┃44 아침 7시에서 9시, 진시辰時에는 진지를┃45진시의 아침밥 효과┃46 밤에서 낮으로 ‘다녀오겠습니다’┃47 상하 운동의 두 축: ‘불의 장부’ 심장-‘물의 장부’ 신장┃48 수면-각성은 물 순환의 수레바퀴 안에서┃49 입면을 위한 쿨링다운은 오후 3시부터┃49 입면을 위한 저녁 식후의 해독 정화┃50 물수면 수레바퀴 시간표┃52 ‘온도’와 ‘빛’에 반응하는 물수면 수레바퀴┃54 뇌 온도┃55 빛-어둠┃56 물 수레바퀴의 중심, 북극성과 심장┃58 ‘찾았다! 바로 저 별이야, 우리를 집으로 인도해줄…’

PART 2 수면장애는 불기운
63 수면장애는 불기운┃65 수면장애의 종류┃66 불기운의 상중하 원인┃68 1 수면장애의 상부 원인: 과도한 심장 불기운┃69 ↳심장이 불안하면 찌그러지는 수면 시간표┃70 ↳자율신경계 제1지배 계층, 심장┃71 ↳코로나19 팬데믹이 열어준 ‘불수면’ 시대┃73 2 수면장애의 중부 원인: 소화기·전신 염증┃74 ↳염증의 지표: 소화장애, 통증, 우울증┃75 ↳염증을 지배하느냐, 지배를 받느냐┃76 ↳‘뇌를 불태우는’ 전신 염증 확장의 심장 혈맥 시스템┃78 3 수면장애의 하부 원인: 메마른 신장 물기운┃79 ↳피 부족 냉증의 지표: 만성피로, 면역계 붕괴, 노화┃80 수면장애는 머리는 뜨겁고, 아래는 차가운 체열 불균형


PART 3 물수면 BCKP
84 두한족열 순행자는 수면, 두열족한 역행자는 불면┃86 수승화강을 돕는 물수면 BCKP┃87 두한頭寒 치료제, BC┃87 족열足熱 치료제, KP┃88 작은 우주의 솜털 결대로 관리·보존 베이직 루틴, BCKP┃89 생애 주기별 수면장애 BCKP수면법의 치료 대상┃90 주안심B┃96 주심C┃100 주심K┃104 주보혈P┃109 “진짜 아침을 맞이함”┃110 저승사자처럼 찾아온 불안, 공황, 죽음 공포의 연속이었는데┃111 구토공포증, 미식거림, 체중 감소 치료가 되지 않은 이유┃112 공황장애는 물 부족으로 뇌 휴식의 잠을 못자는 것┃113 “호흡이 깊어지고… 아, 성 기능도 좋아지더라고요”┃114 극단적 충동 및 충동조절장애 컷팅제┃115 우울증 = 만성염증, 면역력 저하┃116 중독 시그널 체크리스트┃117 성인ADHD 동반질환은 건조증과 냉증이 점점 더 크게┃118 ADHD·수면장애·비염·아토피·천식은 한통속 질환┃119 자폐증, 발달장애는 선천적으로 과한 불기운┃119 ADHD·아스퍼거·갱년기의 ‘반려질환’: 만성피로증후군┃120 기면증의 뒷모습, 극심한 물수면 부족┃121 ADHD, 기면증은 물이 없는데 전원 켜진 가습기┃121 “매일 지각, 등교 거부, 결석, 시험 중 졸음”┃122 망상, 환청의 조현병 전조증상: 수면장애, 청각 과민증┃123 성조숙증 예방 및 ‘자존감 보호제’, 주보혈P┃125 자궁·난소의 병증은 심장에서 받은 것┃126 난폭한 잠꼬대는 파킨슨병·치매 위험 신호┃126 심뇌혈관질환 예방·치료·재발 방지의 기본 조건: 자연 물수면┃127 감기가 나가게 하는 법┃129 수면제·항우울제·약물 단약 클리닉┃130 마약류 부작용·중독 해독 재활 클리닉┃131 수험생 학습 클리닉┃132 단약 및 임신 능력 강화 클리닉┃133 ADHD 가족치료 클리닉┃133 치매·파킨슨병 예방, 관리 클리닉┃134 항노화 클리닉

PART 4 피가 피를 낳고
138 물수면 목적: 재생 공장 자동화┃139 피의 깊이가 잠의 깊이┃140 부작용 없는 완전 치료제, 자연 물수면┃141 마스터피스를 대하는 저개입 치료┃142 멜라토닌 보충제는 멜라토닌 분비를 억제함┃143 멜라토닌 자연 분비 촉진제 ‘주보혈P’┃144 뇌 에너지, 피 보충제 ‘주보혈 P’┃146 뇌 에너지 공급의 도로, 등┃148 뇌 에너지 샘솟는 발과 발가락 웜업┃152 뇌 에너지의 집, 골반 명당 만들기┃154 노화 지연의 뇌 에너지 리프팅┃156 하단전에 차오른 피는 선명한 시야로┃157 머리를 대자마자 잠드는 것은 극심한 피 고갈┃158 비염·코골이·알레르기 악화라면 ‘불수면’ 중┃159 조커패를 압도하는 물수면의 전능성┃161 추월차선 시스템에 도킹하는 법┃162 1 물수면 해독의 깊이: 물수면 중의 간 해독, 재생의 꽃┃167 ‘면역의
최전선’이자 ‘제2의 뇌’ 장내 클렌징┃169 2 물수면 재생의 범주: 뼛속까지 새롭게 교체되는 물수면 재생 주기┃172 뼈 재생 주기 10년 전략은 물기운 충전┃174 뇌 노화 속도를 20년 치 앞당긴 코로나19 후유증┃176 ‘뇌 썩음’ 불 속에서 살아남는 법┃178 무한한 영역의 찰나, 물나이트 MOOL NIGHT┃180 천지간에 가장 귀한 존재┃183 깨어났구나, 자시의 자신
마치며