01. 우리는 왜 집중을 못 할까?

도둑맞은 집중력
- 스마트폰이 없으면 너무 불안해
- 여러분의 집중력은 안녕한가요?
- 멀티태스킹은 인지 능력을 떨어뜨려요

도파민이란 무엇인가?
- 올즈와 밀너의 쥐 실험
- 쾌락과 보상을 위한 도파민
- 쾌락과 고통의 악순환

중독과 뇌 손상
- 도파민 디톡스
- 팝콘 브레인
- 시냅스의 가지치기

손상된 뇌를 회복하려면 어떻게 해야 할까?
- 깊게 생각하는 아이 VS 즉흥적으로 행동하는 아이
- 몰입이라는 쾌락
- 천천히 생각하기

02. 뇌를 알면 누구나 천재

세상을 바꾼 천재들의 생각법
- 생각하고 또 생각한 뉴턴
- 천재들은 어떻게 생각할까요?
- 의식의 극장

1초도 쉬지 않고 생각하기
- 사자에게 쫓기는 얼룩말
- 수동적 몰입 VS 능동적 몰입
- 수동적 몰입은 위험해

선조들의 몰입
- 퇴계 이황의 ‘경’
- 불교와 성리학의 몰입
- 어떤 상태로 몰입해야 할까요?

당신이 잠든 사이에
- 윤선이네 발표 수업
- 잠과 몰입
- 선잠 상태의 뇌에서는 어떤 일이 벌어질까요?

아이디어는 이미 내 안에 있었다
- 천재 발명가의 비밀
- 수면의 과학
- 꿈을 이용한 천재들

03. 몰입을 시작해 보자!

편안한 상태에서 몰입이 시작된다
- 약한 몰입을 시작해 볼까요?
- 약한 몰입을 위한 조언
- 수학 문제가 도움이 되는 이유

의도적으로 몰입하라
- 조금씩 몰입 시간을 늘려 보세요
- 몰입의 원칙
- 왜 오래 생각해야 할까요?

강한 몰입에 도전한다
- 콩쿠르 입상의 비밀
- 몰입이 주는 행복
- 몰입 8계명

건강한 몰입을 위해 주의할 것들
- 뷰티풀 마인드
- 건강한 몰입을 위한 운동
- 수면 부족은 왜 정신 질환을 일으킬까요?

- 실전! 몰입 6단계

04. 행복한 삶으로 이끄는 비밀

차곡차곡 쌓이는 성공의 경험
- 핵주먹의 부활
- 성공할 수밖에 없는 도전
- ‘가상의 도전’을 위한 수학 문제 풀이

행복한 삶을 위한 몰입
- 행복이란 무엇일까요?
- 상상도 못 할 멋진 미래가 기다리고 있어요
- 사고력과 창의력을 가진 열정적인 인재

- 몰입이 궁금할 때 빅티처에게 물어봐
- 나의 몰입 다이어리