추천서·5
머리말·7

제1장 깨달음을 위한 길과 『빠띠삼비다막가』 호흡관 13
1. 긴 들숨과 긴 날숨에서 일으킨 생각과 지속적 고찰·17
2. 짧은 들숨과 짧은 날숨 그리고 니밋따 빛의 인식·29
3. 온몸에서 일으킨 생각과 지속적 고찰·33
4. 징소리의 여운처럼 일으킨 생각과 지속적 고찰·35
5. 초선정의 개발과 빠띠바가 니밋따의 빛·37
6. 사선정에서 법들의 차례대로 결정과 수식관·45
7. 『빠띠삼비다막가』의 호흡관에서 사념처와 반조·50

제2장 물질과 정신 명상 그리고 정신·물질[名色] 59
1. 걷기 명상[행선]과 감각장소의 알아차림·59
2. 사대 물질 명상·62
3. 법과 정신·물질·87
4. 『아비담마』 인식과정과 볼 때는 단지 보기만 하라·105
5. 사선정과 『아비담마』에서 법의 인식과정·119
6. 신통의 밝음[숙명통과 천안통]과 까시나·151

제3장 팔정도의 청정범행과 바른 깨달음 176
1. 괴로움을 벗어나는 구도(求道)와 법에 머무는 앎·176
2. 중도의 깨달음과 팔정도·189
3. 연기법(緣起法)의 이해·219
4. 탐·진·치에 대한 고요함과 법에 머무는 앎·229
5. 12연기의 최상의 앎과 사성제의 바른 깨달음·256

제4장 주요 경전 독송과 예불 281
1. 주요 경전 독송·281
2. 예불·334

주요 참고 문헌·341