한국어판 특별 서문

1장 생각 중독자의 머릿속에서 벌어지는 일
반추: 혼자만의 생각을 곱씹고 되새기는 경향성
스포트라이트 효과: 사람들이 지켜보고 있다는 왜곡
일반화: 한정된 데이터에 기반한 자동반사적인 추론

2장 나만의 복잡한 머릿속에서 벗어나는 방법
호기심을 발동한다
반대로 행동한다
내면의 비평가에게 도전한다

3장 변화가 시작되는 세 가지 마음의 기술
시각화로 내면 다스리기
역할극으로 부정적 신념 바꾸기
무작위적 선행으로 긍정적 유대감 쌓기

4장 편안한 관계를 만드는 네 가지 행동 전략
생각 과잉과 싸우지 않는다
노출 치료로 불안을 탈피한다
안전 추구 행동을 멈춘다
사회적 불안과 사회적 소진을 구분한다

5장 모든 관계에 적용되는 의사소통의 세 가지 원칙
대화를 잘 시작하는 나만의 방법을 찾아라
즉흥극의 방식으로 다른 사람과 상호작용하라
자기주장력을 발휘할수록 갈등은 사라진다

요약: 인간관계에서 상처받지 않는 생각 재설계