프롤로그


Chapter 1. 왜 아픈가?

신경을 압박하는 순간, 질병과 통증이 시작된다
오래 앉아 있으면 병이 온다
가골(假骨)의 문제
The Rape of The Spine(척추의 강간)
뼈는 움직인다
왜 인간의 골반은 올라가는가?
라운드 숄더(Round Shoulder)
간지럼을 많이 타는 것도 병이라고?
골반의 전방 경사와 후방 경사
허리 건강의 기본, 하반신추 요법이 정답이다
골반과 척추를 보면 내 건강 상태를 알 수 있다고?


Chapter 2. 골반의 변형이 척추에 미치는 영향

건강한 골반의 위치는 어디일까?
골반의 변형, 올라감과 틀어짐
골반이 올라가면 생기는 척추(요추)의 변형 5가지


Chapter 3. 허리디스크와 목디스크는 하나이다

올라간 골반이 흉추의 변형을 일으킨다
생명을 위협하는 흉추의 변형


Chapter 4. 그리하여, 어떻게 치료해야 하는가

첫째, 골반을 내리는 것이 급선무이다
둘째, 요추전만을 만드는 방법
셋째, 흉추의 치료도 골반을 내리는 것이 급선무이다
넷째, 경추의 치료도 골반을 내리는 것이 급선무이다
천골의 치료방법


Chapter 5. 골반과 척추의 건강은 ‘자세’로 결정된다

앉아 있을 때
서 있을 때
누워 있을 때
걸을 때


Chapter 6. 골반과 척추에 좋은 운동

골반을 내리고 척추를 펴라
건강한 골반을 위한 운동법
하반신추 운동법
경추베개와 교정석을 사용하는 방법


에필로그

빌 게이츠와 스티브 잡스가 우리에게 남긴 것들
만성염증에 대하여
사고의 후유증이 척추에 미치는 영향
안면홍조와 상열하한(上熱下寒)에 대하여
醫者는 意也라(의료인은 항상 생각해야 한다)
심각한 병, 심각한 치료비용
척추와 인생
왜 나이가 들수록 내 키는 작아질까?
사람의 나이는 뒤태에 있다
척추치료는 解凍(해동)과정과 비슷하다
流水之爲物也 不盈科不行(유수지위물야 불영과불행)
우리 몸은 천금보다 귀하디귀한 것이다
곡선은 신이 만든 선이고 직선은 인간이 만든 선이다
뼛골을 채우자


저자의 말