프롤로그

1부 우리는 너무 애쓰며 살아간다

1장 애쓰는 감정, 인생의 드라마: 부정적 감정의 에너지장
2장 생각 : 열심히 깨진 독에 물 붓는 내 인생
3장 행동 : 불편함을 느끼지 않는 즉각적인 보상을 행복으로 착각하다
4장 비전의 부재

2부 애쓰지 않아도 괜찮을까?

1장 애쓰지 않을 수 있는 그 힘, 하이어 셀프란 무엇인가?
2장 하이어 셀프: 어디에 있는가? 늘 그곳에 있다
4장 하이어 셀프 존재로 살아가는 삶은 어떤 모습일까?

3부 내 안의 힘으로 살아가는 방법 : 내면 작업

R.A.I.N.B.O.W. Step 1 Recognizing _ 현재의 나를 직면하여 파악한다
R.A.I.N.B.O.W. Step 2 Acclaiming _ (나의 반쪽) 하이어 셀프의 힘을 내 것으로 소유하고 선언한다
R.A.I.N.B.O.W. Step 3 Imprinting _ 갈망하는 것을 분명히 새긴다
R.A.I.N.B.O.W. Step 4 Neatening _ 나의 마음의 정원에서 에고의 잡초를 뽑아낸다
R.A.I.N.B.O.W. Step 5 Burying _ 잠재의식에 보물(의도)을 심는다
R.A.I.N.B.O.W. Step 6 Obsessing _목표와 의도에 온 마음과 온몸의 에너지를 집중한다
R.A.I.N.B.O.W. Step 7 Willing _ 내어 맡기고 기꺼이 실행한다

에필로그