프롤로그 6

1 내 감정이 나를 삼킬까 봐

감정을 없애고 싶었다 15
‘행복해야 한다"는 착각, 그것이 우리를 더 불행하게 만든다 18
부정적 감정은 고장 난 신호등일까? 21
어제는 웃었는데, 오늘은 우울하다. 내가 이상한 걸까? 24
타인을 위한 감정 vs 진짜 내 감정 27
눈물이 말해주는 것, 웃음이 감추는 것 30
내 감정을 한 단어로 정의할 수 있을까 33
사소한 감정 하나가 운명을 뒤바꾸는 순간 36
‘감정 공감력"이 인간관계의 온도를 바꾼다 39
정보 과잉 시대, 감정이 더 소중해지는 이유 42
감정은 나의 성격일까? 45
감정을 피한다고 사라지는 것은 아니다, 이제 마주할 시간이다 48

2 부정적 감정 활용법 : 부정적 감정의 속마음

슬픔 : 피할 수 없다면, 흘려보내는 법을 배워야 한다 53
외로움: 아무리 채워도 채워지지 않는 감정 59
불안 : 끝도 없이 무한히 생성되는 감정 66
분노 : 터뜨릴 것인가, 다룰 것인가 72
시기 질투 : 끝없는 비교의 함정 79
죄책감 : 잘못에 대한 자기 처벌적 감정 86
수치심 : 나를 감추고 싶을 때 찾아오는 감정 93
혐오, 불쾌함, 증오 ‘싫음"이라는 감정 101
무기력 : 아무것도 하기 싫은 날을 대하는 태도 109
배신감 : 가장 가까운 사람에게 등을 돌렸을 때 117
후회와 미련 : 바꿀 수 없는 과거에 발목 잡힐 때 1 25
억울함: 부당한 감정에서 나를 지켜내는 법 132
좌절감 : 무너지는 순간 다시 일어설 수 있는 방법 139
부정적 감정이 지나간 자리에 남은 것들 146

3 긍정적 감정 활용법

행복 : 미루는 것이 아니라, 발견하는 것 151
사랑 : 나를 비우지 않고도 서로에게 닿는 마음 155
즐거움 : 일상을 무겁지 않게만드는 작은 환기 160
희망 : 불안을 마주하면서도 계속 나아가게 하는 힘 164
자신감 : 넘어지지 않는 삶보다, 넘어져도 일어났던 순간이 만들어낸 힘 169
감사함 : 일상의 빈틈을 따뜻하게 채워주는 마음의 버팀목 174
열정 : 이끌린 마음으로 전부를 바꿀 수 있는 힘 177
흥분과 설렘 : 순간의 스파크가 뜻밖의 새로움을 던져줄 때 181
만족감 : 완벽이 아니어도 있는 그대로 받아들이는 힘 185
소속감 : 내 퍼즐 조각이 어떤 그림 속에 딱 들어맞을 때 1 89
긍정이 보여주는 다시 일어날 이유 193

4 감정으로 맺어진 관계들: 일상 속 드라마

부모와 자식 사이, 결코 단순하게 정리될 수 없는 이야기 199
사랑이라는 감정의 롤러코스터 207
친구냐 경쟁자냐, 가까워서 더 힘든 관계 215
직장 속 감정의 흐름, 나는 정말 이곳에서 잘 하고 있을까 2 23
SNS, "좋아요" 하나에 울고 웃는 마음 230
존중과 무시의 사이 237
"정말 축하해!" 뒤에 숨겨진 진짜 속마음 247
갈등,역설적 친밀감 256
착한 아이 콤플렉스, 인정받고 싶은 마음이 만든 감정의 함정 265
이별, 결국 헤어져도 마음은 남는다 274
솔직함과 무례함 사이, 감정 표현의 딜레마 284

5 해결되지 않은 채로, 괜찮은

우리가 찾던 건 "해결책"이 아니었다 297
"진짜 감정"과 마주하는 용기 300
우리가 한 번쯤 자신에게 던져봐야 할 질문 303
당신의 감정은 이미 답을 알고 있다 307
결국 중요한 것은 당신의 감정이었다 309

에필로그 312