프롤로그 - 신바람 나게 그리고 유쾌하게 나이 드는 즐거움

1장 이제 나는 자유롭게 살기로 했다
▶ 병원에서 먹는 비싼 밥 말고 한강에서 먹는 컵라면
▶ 건강을 위한 운동이 건강을 해할 수 있다
▶ 자기 성찰 없는 삶엔 자유로움도 없다
▶ 눈치 보지 말고 젊은이들과 어울려라
▶ 꽃무늬 망사 말고 깔끔한 면 속옷
▶ 노화의 중력이 엉덩이에 닿을 때
▶ 나만의 위로 자산을 쌓아라
▶ 지치지 않는 인간관계의 기술

2장 이제 나는 활기차게 살기로 했다
▶ 나이 들어 넘어지면 끝장이다
▶ 근육 부족과 비만, 환장의 컬래버레이션
▶ 나이 드니 먹는 것도 힘들다
▶ 믿던 건강 지식에 발등 찍힌다
▶ 김치는 드시면서 왜 고기는 끊으셨나요?
▶ 몸의 근육이 부족하면 마음의 근육도 무너진다
▶ 지속 가능한 단백질 식단 실천법

3장 이제 나는 유쾌하게 살기로 했다
▶ 긍정적인 분노는 심리적 허벅지 근육이다
▶ 그놈의 성질머리로 오해받는 당신에게
▶ 체중이 자존감의 멱살을 잡았다면
▶ 실리콘 밸리에서는 도파민 단식이 유행이다
▶ 정신 승리는 미친 짓이다
▶ 불안은 마음이 아닌 입으로 털자
▶ 질투를 태워 성공의 폭죽을 터트려라
▶ 반듯한 마음은 꼿꼿한 허리에서 시작된다

4장 이제 나는 신바람 나게 살기로 했다
▶ 놀 줄 아는 사람은 혼자서도 재밌다
▶ 운동과 결혼의 평행 이론
▶ 표준이라는 함정에 속지 마라
▶ 지금 당장 호흡법을 배워라
▶ 내가 정답이 아닌 세상에서 살아간다는 것
▶ 슬픔을 알아야 기쁨도 알 수 있다
▶ 막춤을 춰도 나만의 춤을 춰라