추천사

프롤로그 “희망을 품는 이유, 내일을 향한 첫걸음” 8


story 1 왜 이 책을 쓰게 되었나?
지금 우리가 잃은 희망은 무엇일까? 18
생명의 유한함은 왜 우리를 흔들까? 21
희망은 어디에서, 언제 시작되는가? 23
절망을 희망으로 바꾸려면 무엇이 필요할까? 25


story 2 희망을 품고 사는 인생 만들기
다르게 살고 싶은 나, 어디서 시작할까? 30
절망에서 벗어나려면 무엇부터 해야 할까? 32
좌절과 마주한 내 삶, 어떻게 바라볼까? 48
현실성 없는 꿈에서 깨어나려면? 50
왜 나는 항상 큰 기대만 하는 걸까? 53


story 3 희망을 키우는 첫걸음, 건강한 몸 만들기
왜 잠도 못 자고 속도 불편할까? 62
왜 체력은 좀처럼 나아지지 않을까? 76
왜 나만의 한계에 갇히고 몸이 아플까? 79


story 4 강한 정신이 희망을 만든다

4-1. 희망으로 정신 건강 및 관리
마음이 아픈 것은 왜 그럴까? 97
생각과 감정이 왜 들쑥날쑥할까? 100
상대와의 대화가 왜 자꾸 어긋날까? 102
어떻게 하면 과거보다 못하고 한심한 나를 개선할까? 104
복잡한 머릿속 어떻게 정리할까? 111

4-2. 정신을 단련하는 희망 실천
왜 요즘 지적으로 퇴보한 느낌이 들까? 117
왜 나는 스트레스에 취약할까? 118
왜 기억도 안 나고 부정적인 생각이 많아질까? 119
상실감을 어떻게 이겨낼 수 있을까? 121
나 자신을 믿지 못하는데 어떻게 하지? 124
위인들은 어떻게 절망을 이겨냈을까? 126


story 5 5분의 기적, 희망과 성공을 만드는 반복 습관

5-1. 5분 루틴으로 희망을 현실로 바꾸는 법
절망의 패턴을 끊는 작은 루틴은? 137
매일 반복되는 무기력을 타파하려면? 141
정체된 일상을 업그레이드하려면? 143
불규칙한 생활을 고치려면? 150
무의미하게 느껴지는 하루를 멈추려면? 152
쉽게 포기하지 않는 힘을 기르려면? 155

5-2. 5분 반복이 필요한 4가지 핵심 분야
왜 나는 내 몸을 돌보지 못할까? 161
왜 부정적인 말이 습관이 되었을까? 168
왜 실패하는 직장 생활을 지속할까? 170
왜 계획 없이 중간에 포기할까? 173


story 6 희망을 실천하는 사람들의 삶의 원칙
언제, 어떤 선택이 나를 만드는 것일까? 188
어떻게 하면 내가 원하는 것을 만들어 갈까? 191
나는 왜 나 자신을 싫어하고 쓸모없이 여길까? 193
남들과 똑같은 나는 어떻게 바뀔 수 있을까? 200
나는 무엇을 정하고 개선해 나가야 할까? 202
발전 없는 현실에서 어떻게 벗어날까? 208


story 7 희망을 지속하는 습관 만들기
절망하고 좌절하는 이유는 무엇일까? 214
왜 자꾸 잊어버리고 흐지부지될까? 220
왜 책도 안 읽고 대화도 피할까? 222
좌절할 때 책을 읽지 않는 이유는 뭘까? 227
책을 멀리하는 나는 어떤 기회를 잃을까? 230
절망을 넘어서는 구체적인 전략은? 234
불행을 뚫고 나가는 희망의 루틴은? 235


story 8 희망으로 인생을 바꾼 사람들
어떻게 죽음의 공포를 극복했을까? 242
평범한 그들이 성공한 이유는? 244
그들은 어떻게 절망을 성취로 바꿨을까? 248
인생의 바닥에서 어떻게 기회를 찾았을까? 255
나는 왜 성공의 연결고리를 놓쳤을까? 259

부록 〈작가 추천 - 독자별 핵심 Topic 목록 46개 : 집중 독서용〉 268

에필로그 “내일을 걷는 용기를 가지면, 인생이 달라진다” 270

출처 273