프롤로그_나를 가로막는, 나를 탐색한다 ㆍ8

1장 삶의 의미를 찾을 수 없다면

답을 찾는 자가 되어라 ㆍ21
외로운 퍼즐 조각 ㆍ24
삶을 경험하라 ㆍ27

사례 1 ︱ “모든 것이 엉망인데 정확히 무엇이 문제인지 모르겠어요.” ㆍ34
사례 2 ︱ “나는 어떤 사람일까요?” ㆍ42
사례 3 ︱ “하루에 적어도 세 번은 죽음을 생각해요.” ㆍ49
생각과 실천 ㆍ58

2장 결핍에서 오는 불안

사랑의 결핍이 외로움을 키운다 ㆍ63
결핍이 또 다른 결핍을 낳는다 ㆍ66
바쁜 사람이 더 많은 계획을 세운다 ㆍ72
결핍에 대처하는 방식 ㆍ75
결핍에서 벗어나는 방법 ㆍ81

사례 1 ︱ “무언가를 선택하는 것이 너무 힘들어요.” ㆍ83
사례 2 ︱ “가난하다는 생각에 사로잡혀 아무것도 못 하겠어요.” ㆍ89
생각과 실천 ㆍ99


3장 평범함을 받아들인다는 것

평범함을 받아들일 때 삶은 특별해진다 ㆍ105
‘쓸모없는 사람’의 쓸모 ㆍ111
이상과 현실 사이에서 균형 잡기 ㆍ118

사례 1 ︱ “제가 원하는 삶과 거리가 먼 현실 때문에 힘들어요.” ㆍ125
사례 2 ︱ “과거의 활력 있던 나를 되찾고 싶습니다.” ㆍ128
사례 3 ︱ “노력하는 과정은 행복한데, 결과는 언제 나타날까요?” ㆍ138
사례 4 ︱ “새로운 자극만 찾아 헤매고 지속적인 노력은 하지 못합니다.” ㆍ146
생각과 실천 ㆍ153

4장 미루기의 늪, 시작을 가로막는 심리적 장벽

심리적 문제인가, 사회적 현상인가? ㆍ161
미루는 습관과 자기 기대 ㆍ167
미루는 습관의 네 가지 원인 ㆍ172
자기 비난 vs. 자기 이해 ㆍ185
자기 자신과 협상하라 ㆍ189
당장 할 수 있고, 하고 싶은 일을 해라 ㆍ193

생각과 실천 ㆍ205

5장 가면을 벗고 나답게 성장하기

성공한 것 같지만 행복과 거리가 먼 사람들 ㆍ211
나를 잃어버리게 하는 비교와 평가의 덫 ㆍ217
성장 마인드셋과 고정 마인드셋 ㆍ224
답은 머릿속이 아니라 현실 세계에 있다 ㆍ232
자신을 감싼 껍데기 깨기 ㆍ240
위로가 아닌 변화를 생각하라 ㆍ244
‘무엇을 어떻게’에 초점을 둔다 ㆍ251
나무처럼 성장하는 사람 ㆍ257
내면의 갈등을 다스리며 앞으로 나아가라 ㆍ263

생각과 실천 ㆍ269