체험자들의 생생한 리뷰
책머리에
해독(解毒) 패스팅(Fasting)의 가장 기본적인 4일간

제1장 왜 ‘해독’과 ‘패스팅’을 동시에 하는 것이 좋은가

진흙 속에 사는 두꺼비
해독 패스팅을 하면 기적이 일어난다
솔깃한 패스팅의 함정에 조심하자
그럴듯해 보이는 ‘프티(작은) 단식’으로 왜 리바운드 지옥에 빠지는가?
이것도 저것도 모두 독(毒)? 먹어도 되나……
독이 쌓였다면 배출하면 된다
일주일에 이틀만 컨디션이 좋았다
‘실제 나이보다 스무 살이나 젊어 보이는 교수’의 비밀
18kg 감량, 프랑스에서 만난 젊어지는 타임머신
‘가장 오래된 지혜’와 ‘최첨단 과학’을 융합한 해독 패스팅(단식)
장기(臟器)의 기름때는 물로 깨끗해지지 않는다

제2장 해독을 하면 인생에 무슨 일이 일어날까

‘오물신이 나왔어요!’
몸속에 숨어 있는 ‘마물’
해독으로 날아갈 듯 가벼워진다
‘숙변’은 있다? 없다?
건강 상태가 나쁨의 범인은 ‘장(腸)에 붙어 있는 쓰레기’가 아니다
착한 허브의 독이 세포를 재생한다
평균 4일 후 지독한 냄새를 풍기는 ‘그것’이 나오는 이유
3개 장기를 4일간 세척하면 인생이 바뀐다
해독 패스팅 중에는 공복(空腹) 금지!
‘배 속의 벌레 소리’를 무시하지 말자

제3장 공복감을 모르는 프랑스식 단식

안티에이징 미녀가 많은 프랑스식 패스팅 레시피
‘기아감’보다도 ‘만복감’이 중요한 이유
패스팅 중에는 ‘1일 3식’을 만들자
해독 중에는 ‘당질’이 아니라 ‘지질’을 섭취하자
패스팅 중에 왜 머리도 마음도 가벼워질까?
전신 염증을 막는 양질의 오일
해독 패스팅 중에 꼭 먹어야 하는 간단 카페 레시피
해독을 가속하는 식이섬유
‘배 속 세균’을 내 편으로 만들자
그렇다면 필요한 식이섬유는?
장내 세균을 기쁘게 하는 변비 아웃 ‘허브 셰이크’ 만드는 법
해독 중에는 천연 효소와 미네랄을 섭취하자
노화된 세포를 없애려면 어떻게 해야 하나
식물에서 대량의 ‘항산화 물질’을 추출한다
안티에이징 미녀가 되는 프랑스식 ‘마시는 미용 수프’
일상생활을 바꿀 필요는 없다

제4장 몸도 마음도 새롭게 태어나는 ‘해독 허브’의 구체적인 사례

‘해독 여행’을 떠나기 전에 필요한 것
뇌에서 들리는 ‘되돌아가!’ 목소리의 정체는?
설렘이 가득한 ‘계획’을 세우자
만사 귀찮은 사람을 위한 초고속 레시피 ‘된장, 김, 맛국물’
독(毒) 덩어리로 가득한 장(腸)을 깨끗이 세척하는 허브
지방으로 뚱뚱해진 ‘간장’을 깨끗이 세척하는 허브
꽉 막힌 ‘신장’을 깨끗이 세척하는 허브
왜 ‘해독 후’를 떠올릴 필요가 있을까?

제5장 ‘해독’으로 진짜 ‘나’를 깨운다

해독 후 처음으로 본 세상
해독을 하면, 왠지 하고 싶은 일이 보인다
인생 시나리오를 다시 쓰는 이유
허브가 가진 "개성을 최대화하는 힘’
모든 장기(臟器)에 ‘고맙다’
구멍이 숭숭 난 폐(肺)가 치유된 날
미야코지마섬 첫 "의사 집안"으로 키운 할머니의 가르침
자연의 힘에 감사하면 길이 열린다
독을 배출한 후, 인생 시나리오가 움직이기 시작한다


끝내며
주요 참고 문헌