워밍업 _ 비워내자 더 채워지는 삶


Step 1. 놓아주기_ 내려놓아야 잡을 수 있는 것들
1. 나는 외국계 기업 임원이었다_ 과거 내려놓기
2. 털어낼 것은 먼지가 아니다_ 긴장 내려놓기
exercise 몸 털기
3. 나이만큼 도전이 늘었는가_ 나이 핑계 내려놓기
4. 인생에서 필요한 용기_ 관계 내려놓기
5. 우리는 살면서 장애물을 만난다_ 장애물 내려놓기
6. 지천명은 나를 책임지는 나이다_ 숫자 내려놓기
7. 욱하는 감정은 10분이면 사그라든다_ 기분 내려놓기
8. 타인의 시선을 극복하는 법_ 눈치 내려놓기
9. 50대, 이제부터 시작이다_ 후회 내려놓기
10. 나이가 들수록 잘 놓아야 한다_ 집착 내려놓기
exercise 저글링 하기
11. 짧은 인생이다_ 복수 내려놓기
12. 주변을 정리하면 인생이 바뀐다_ 주변 내려놓기
13. 시작은 반이 아니라 전부다_ 완벽주의 내려놓기
14. 썩은 것을 버려야 좋은 것이 살아남는다_ 나쁜 습관 내려놓기
15. 험담은 달콤한 독이다_ 부정적인 말 내려놓기

Step 2. 붙잡기_ 매달려야 힘이 되는 것들
16. 나이가 들수록 매달려야 하는 것_ 인생 붙잡기
exercise 철봉 매달리기
17. 슬럼프를 극복하는 방법_ 현재 붙잡기
18. 당당하게 나이들고 싶다면 하체 힘을_ 행복 붙잡기
19. 시들시들한 인생은 이제 그만_ 변화 붙잡기
exercise 대각선 스트레칭
20. 나는 이제 50대 중반이 되었다_ 도전 붙잡기
21. 나는 시한부 인생을 산다_ 소중한 순간 붙잡기
22. 처음부터 쉬운 것도 끝까지 어려운 것도 없다_ 열매 붙잡기
exercise 스트렝스
23. 스쿼트를 꼭 하자_ 하체 힘 붙잡기
exercise 스쿼트

Step 3. 중심 잡기_ 흔들리며 제자리를 찾는 것들
24. 무엇을 먹어야 건강하게 살 수 있는가?_ 음식으로 중심 잡기
25. 어깨가 불편하면 움직이지 않게 된다_ 불편함과 익숙함의 중심 잡기
exercise 팔 돌리기
26. 강하지만 부드러워야 한다_ 강함과 부드러움 중심 잡기
27. 소문에 흔들리지 말자_ 말 속에서 중심 잡기
28. 사람은 고쳐 쓰는 게 아니다_ 관계 속에서 중심 잡기
29. 50대가 되기 전에는 몰랐던 것_ 욕구와 현실 사이 중심 잡기
30. 나이가 들어갈수록 해야 할 것_ 잡음 속 중심 잡기
exercise 눈 감고 한 다리 서기