여는 글 _8

아침을 기쁘게 맞이하라 _13
직면한 일을 즉시 처리하라 _17
모든 감각을 열고 하루를 시작하라 _22
좋은 결심을 하고 실천하라 _26
삶은 언제나 지금이다 _30
어려운 일을 피하지 마라 _34
할 일을 미루지 마라 _39
질서를 세우라 _42
시간을 주도하라 _47
서두르지 마라 _51
때로는 “아니요”라고 말하라 _56
몰입을 체험하라 _60
신선한 공기를 마시며 심호흡하라 _64
반대 체험도 중요하다 _68
피곤이 밀려오면 초대로 받아들이라 _73
단순하고 건강하게 식사를 즐기라 _77
가끔은 게을러도 괜찮다 _81
휴식은 몸과 영혼에 유익하다 _85
칭찬은 나에게도 타인에게도 이롭다 _89
당신이 어떻게 평가하는지 주목하라 _94
화내지 마라 _99
밖으로 나가 숲을 산책하라 _103
우정을 가꾸기 위해 시간을 내라 _107
기쁨을 잊지 마라 _111
힘든 관계를 명확히 하라 _116
“멈춰!” 하고 말하는 법을 배우라 _120
방해받지 않고 고요하게 _125
‘전원’을 끌 수 있는 사람은 삶에서 더 많은 것을 누린다 _129
포기함으로써 얻는 자유 _133
묵상하라 _138
추억은 생기를 준다 _144
삶이 무엇인지 사람들의 말을 들어 보라 _149
일이 끝나면 쉼이 찾아온다 _154
다른 사람에게 시간을 선사하라 _160
아이와 함께 놀기 _165
TV도 다른 시각으로 보라 _170
동물과 교감하라 _174
집중해서 음악을 감상하라 _179
감사는 관점을 바꾸는 마음가짐이다 _182
하루를 의식적으로 마치고 잘 자라! _185

닫는 글 _188

옮긴이의 말 _192