머리말 – 작은 파도 때문에 그대가 바다임을 잊지 마라

1장 그대라는 바다의 깊이를 믿어라
001 빛은 내 안에서 시작된다
002 오직 나만이 나를 행복하게 할 수 있다
003 내 마음의 상태는 주변을 보면 안다
004 스스로 빛나는 보석이 돼라
005 오늘의 내가 내일의 나를 만든다
006 내 인생의 등불은 내가 밝힌다
007 비교를 멈추는 순간 삶이 가벼워진다
008 후회를 떨쳐낼 때 지혜가 생긴다
009 나는 지금 이 순간에도 변화하고 있다
010 내가 만나는 사람을 보면 나를 알 수 있다
011 버려야 할 것은 욕망이지 내가 아니다
012 현명한 사람은 자기 자신을 공부한다
013 사람의 행동이 품격을 만든다
014 자신을 드러내지 않을 때 더욱 빛난다
015 시련은 몰랐던 나를 만나게 한다
016 모든 일은 생각하기에 달렸다
017 들숨과 날숨 사이에 내가 존재한다
018 내 운명은 오직 나만이 바꿀 수 있다
019 누구도 내 삶을 대신 살아 주지 않는다

2장 모든 감정은 작은 파도일 뿐이다
020 바다에는 좋은 파도와 나쁜 파도가 없다
021 모든 감정은 잠시 일렁이는 파도다
022 욕망은 채울수록 더욱 타오른다
023 마음을 비울수록 행복은 채워진다
024 사라질 것들을 애써 붙잡지 마라
025 타오르는 욕망에 장작을 넣지 마라
026 슬픔을 알아야 기쁨을 느낄 수 있다
027 알고리즘이 행복까지 만들어 주지 않는다
028 존재하지 않는 것들에 마음을 주지 마라
029 감정에 속지 말고 기분에 휘둘리지 마라
030 걸리는 것이 없다면 그대로 행하라
031 인생의 물결을 거스르지 마라
032 내 기준을 타인에게 강요하지 마라
033 감정은 억누를수록 튀어오른다

3장 오직, 지금 이 순간을 살아라
034 잘 익은 과일도 땅에 떨어져 사라진다
035 사랑하는 모든 것과는 헤어지기 마련이다
036 독화살을 맞았다면 우선 뽑아야 한다
037 바쁘게 살수록 중요한 것을 놓친다
038 잘 모를수록 아는 체한다
039 강을 다 건넜다면 뗏목은 잊어라
040 베푼 것을 기억에 남겨 두지 마라
041 과정과 결과는 한몸이다
042 무소유가 아닌 무집착
043 지금의 순간들이 모여 삶이 이루어진다
044 다 흩어질 것들을 왜 움켜쥐는가
045 모든 살아 있는 것들을 사랑하라
046 지혜로운 말은 이해하기 어렵지 않다
047 독사의 꼬리가 아닌 머리를 잡아라
048 의심하지 않는 것이 가장 어리석다
049 게으른 사람들의 속마음
050 껍데기에 현혹되지 마라
051 버릴 것은 버리고 바꿀 것은 바꿔라
052 형식이 본질을 앞서지 않게 하라
053 진리는 상식에서 시작한다
054 세상의 모든 것은 순환한다
055 운명은 없다, 인연만이 있을 뿐

4장 내 안에서 부는 바람에 흔들리지 마라
056 모든 사람은 가슴속에 원숭이를 키운다
057 모든 풍경은 내가 그려낸 것이다
058 내가 보고 들은 것을 그대로 믿지 말라
059 단번에 다스려지는 마음은 없다
060 삶은 현실인 동시에 꿈이다
061 무의식은 모든 것을 알고 있다
062 화를 내는 것은 마음이 어둡기 때문이다
063 질투로부터 자유로워지는 법
064 잘하려는 욕심이 내 마음을 흔든다
065 사람을 믿지 말고 나를 믿어라
066 말로는 금송아지 백 마리도 만든다
067 생각에도 일시정지가 필요하다
068 부끄러움이 없으면 뻔뻔해진다

5장 세상의 소음이 나를 방해하지 못하게 하라
069 마음을 흔들리지 않게 묶어두는 법
070 감정이 요동칠 땐 결정을 미룬다
071 무념무상은 생각없이 사는 게 아니다
072 숨결에 집중하면 진정한 내가 보인다
073 수단이 목적이 되어서는 안 된다
074 썩어가는 내 몸을 떠올려 보라
075 사랑하고, 연민하고, 기뻐하고, 냉정하라
076 가까운 사람부터 아껴 준다
077 타인의 아픔에 함께 눈물을 흘려라
078 타인의 성공을 내 일처럼 기뻐하라
079 냉정해져라, 그것이 지혜다
080 양극단을 떠날 때 지혜는 싹튼다
081 결국 사람에게로 돌아가야 한다

6장 무소의 뿔처럼 혼자서 가라
082 틀린 게 아니라 다른 것이다
083 대화란 설명하는 것이 아니다
084 무소의 뿔처럼 혼자서 가라
085 지혜로운 사람은 어리석음을 인정한다
086 서는 곳이 달라지면 풍경도 달라진다
087 콤플렉스 있는 사람이 타인을 무시한다
088 이래라저래라 하는 말에 신경 쓰지 마라
089 내가 한 말은 언젠가 내게 다시 돌아온다
090 남에게 관심이 많으면 인생이 불행하다
091 너무 좋아하지도, 너무 미워하지도 말라
092 자만심의 거미줄에서 벗어나라
093 세상의 기준에 나를 맞추지 마라
094 사람은 한 단어로 요약할 수 없다
095 인간의 욕망은 끊임없이 타오른다
096 최고의 여행은 내 마음을 찾는 여행이다
097 편견은 서로를 다치게 한다
098 변하지 않는 것은 없다
099 잘못된 것을 바꾸지 않는다면
100 돌아보면 다 아름답다

부록
미주