프롤로그 _ 혼자인 것은 외로운 것이 아니다

[1부: 혼자일 때 비로소 진짜 내가 된다]

1장_ 현실은 드라마와는 다르다

2장_ 진짜 나를 잃어버린 존재들

3장_ 당신다운 당신이 되는 법
자기애는 자기 수용에서 시작된다 | 자기애는 자기 이해와 함께 자란다 | 나 자신을 찾아가기 위한 작은 팁
4장_ 영원할 수 있는 유일한 관계는 나 자신과의 관계다

[2부: 혼자의 시간으로 더 깊어지는 법에 대하여]

5장_ 고요하고 충만하게, 혼자 있는 기술을 연습하기
진짜 자신이 되기 위한 집중 | 소화, 성찰, 재설정 | 아무것도 하지 않는 기술 | 자기 자신에게 소속되는 법

6장_ 외로움을 성장의 시기로 바꾸는 법
꿈을 친구로 만들어라 | 당신의 진짜 꿈은 무엇인가? | 자신만의 정의를 내려라

7장_ 매일 할 수 있는 한 가지를 실행하라
자신에게 정직해지는 법을 배워라 | 1단계: 한 가지에 집중하는 힘 | 2단계: 하나의 큰 행동 | 3단계: 나의 방식으로 유연하게

8장_ 혼자 있는 시간에 중독되는 기쁨
기쁨의 원천을 만들어라 | 새로운 무언가를 배우고 도전하는 일 | 두뇌에 지식을 차곡차곡 쌓아라

9장_ 완전하게 홀로 서라

감사의 글