I 부 노화 및 운동과 건강 1
1장 노화와 운동 2
1 . 노화와 건강 2
2. 운동의 목적 및 의의 13
3. 운동 효과 16
4. 신체활동 및 체력과 건강 23
2장 노화 및 운동과 신체기능 32
1 . 신경계 및 감각계 33
2. 뼈대근육계 35
3. 호흡순환계 53
4. 신체구성 61
II 부 노년증후군과 운동 71
3장 허약 74
1 . 신체적 허약 77
2. 인지적 허약 82
3. 사회적 허약 83
4. 구강 허약 86
5. 예방 및 개선 88
4장 사코페니아 95
1 . 개념 및 정의 95
2. 진단 및 평가 101
3. 예방 및 개선 111
5장 낙상 118
1 . 개념 및 정의 118
2. 원인 119
3. 진단 및 평가 125
4. 예방 및 개선 130
6장 골다공증 136
1 . 개념 및 정의 136
2. 원인 139
3. 진단 및 검사 141
4. 예방 및 개선 142
7장 요실금 147
1 . 개념 및 정의 147
2. 골반저근의 기능과 역할 148
3. 예방 및 개선 150
8장 운동기증후군 156
1 . 개념 및 정의 156
2. 진단 및 평가 159
3. 예방 및 개선 164
III 부 운동처방과 운동 프로그램 171
9장 운동처방 지침 172
1 . 운동처방 목적 172
2. 일반 원칙 173
3. 사전검사 176
4. 체력 측정 및 평가 187
10장 운동내용 201
1. 유산소성 운동 203
2. 저항성 운동 215
3. 유연성 운동 227
4. 평형성 및 민첩성 운동 229
11장 운동 프로그램 233
1 . 프로그램 목적 233
2. 운동 프로그램 작성 234
3. 운동 지속 245
12장 지도현장 249
1 . 운동지도 249
2. 지도자 역할 257
3. 환경과 복장 266
4. 동기부여 269
5. 신체활동 증진방안 275

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