여는 글 __ 진짜 ‘나’답게 살기 위하여ㆍ10
1부 마음을 종이 위에 풀어놓는 일
: 직관적 메타인지 글쓰기
1. 메타인지, 자기 관찰의 힘ㆍ30
2. 메타인지를 강하게 해준다고ㆍ41
주의집중: 주의를 대상에 집중하여 머무르기ㆍ41
언어화: 말과 글로 표현하기ㆍ46
3. 나의 직관을 믿고 써볼까ㆍ52
ㆍ‘지금-여기’ 쓰기ㆍ52
ㆍ프리라이팅ㆍ57
ㆍ보내지 않을 편지ㆍ61
ㆍ‘내면 멘토’와의 대화ㆍ67
4. 메타인지 글쓰기를 도와줄 기법ㆍ75
구체적으로 쓰기ㆍ75
사실과 의견을 나누어 쓰기ㆍ85

2부 내가 누구인지 나도 궁금해
: 치유의 메타인지 글쓰기
1. 나의 기질 탐구하기ㆍ92
자아와 자기ㆍ99
페르소나: 상황과 필요에 따라 쓰는 가면ㆍ102
ㆍ나의 페르소나를 알아보는 글쓰기ㆍ107
ㆍ네 가지 관점에서 나를 소개해보기ㆍ109
개인 무의식: 나도 모르던 내 마음ㆍ111
ㆍ꿈일기 쓰기ㆍ116
콤플렉스: 무의식에서 나를 움직이는ㆍ119
ㆍ콤플렉스를 발견하는 글쓰기ㆍ123
그림자: 우리의 어두운 형제ㆍ124
ㆍ나의 그림자 쓰기ㆍ130
아니마와 아니무스: 내면에 숨어 있는 반대쪽 성ㆍ131
ㆍ나의 부모와 관련된 기억 적어보기ㆍ134
ㆍ나의 이상형 묘사ㆍ134
집단 무의식: DNA 속에 흐르는 기억ㆍ135
ㆍ너무 고통스러워서 마음 깊이 내려보낸 경험 글쓰기ㆍ140
2. 나의 성격 탐구하기ㆍ141
마음에도 방향이 있습니다: 외향과 내향ㆍ145
마음은 어떻게 기능하는가: 사고, 감정, 감각, 직관ㆍ152
MBTI의 근간: 여덟 가지 성격 유형ㆍ158
ㆍ진짜 ‘나’를 찾아 나의 성격 탐구하기ㆍ169

3부 내 모든 이야기는 나의 손으로
: 자아상 형성
1. 자존감의 핵심, 자아상ㆍ174
ㆍ‘당신은 누구입니까’라는 질문에 내가 전형적으로 하는 답ㆍ182
2. 낮은 자아상으로 생긴 문제들 치유하기ㆍ183
열등감: 온전히 사랑받지 못한 나에게ㆍ183
ㆍ기억의 고고학ㆍ190
ㆍ나의 가치관 알아가기ㆍ192
완벽주의와 자아도취: 스스로에 대한 강박 놓아주기ㆍ193
ㆍ이상화된 자기 이미지를 내려놓고 진정한 나의 목표 쓰기ㆍ199
ㆍ‘어른이 된다는 것’을 키워드로 글쓰기ㆍ200
우울증: 나의 우울을 알아주는 것만으로도ㆍ201
ㆍ지난주로 돌아갈 수 있다면 시간을 어떻게 쓸까ㆍ205
ㆍ자신의 묘비명 미리 적어보기ㆍ205
ㆍ나에게 영향을 준 사람 혹은 사건에 대해 쓰기ㆍ206
[부록] 방어기제: 자기 탐구의 여정에서 만나는 저항들ㆍ207
맺는 글 __‘나’를 응원하며ㆍ213