목차
들어가며
1부 나에게 친절해지는 여정의 시작
1장 건강하다는 건 어떤 의미일까?
2장 나와 다른 사람을 이해하기
3장 나의 가치관 지키기
2부 차근차근 나의 일상 구성하기
4장 긍정적인 에너지를 얻는 주의력 키우기
5장 마음챙김 훈련
6장 마음이 편안해지는 상상력 기르기
3부 다독다독 나의 몸과 마음 돌보기
7장 나의 감정 알아차리기
8장 감정을 다스리고 잘 표현하기
9장 균형 있고 용기를 주는 좋은 생각 틔우기
10장 변화를 준비하기
나가며
『나에게 친절해지는 연습』에 영향을 준 연구들