004 프롤로그

PART 1 다이어트 안 해야 다이어트 성공한다
012 나도 100kg 돼지였다
014 일주일 만에 +10kg 다시 찐 놀라운 이유
019 다이어트는 건강을 잃는 것이다?
022 다이어트는 ○○의 문제가 아니다

PART 2 당신만 모르는 다이어트 실패하는 이유
028 적게 먹어도 살 안 빠지는 이유
031 다이어트 실패로 가는 지름길
035 “회원님 운동 더 해야 살 빠져요”

PART 3 이것만 알면 다이어트 ×쉽다
042 왜 살이 찌고 빠질까?
044 이 4가지 호르몬 모르면 살 안 빠집니다
053 당신이 살찌는 체질이 된 이유
058 칼로리 다이어트의 숨겨진 비밀
061 대부분 오해하고 있는 ○○의 진실
066 이거 안 먹으면 살 절대 안 빠집니다
071 기초대사량 낮아지는 3가지 원인

PART 4 다이어트 성공하는 마인드셋 노하우
078 종이 한 장의 생각 차이로 성공과 실패로 나뉜다
083 기적의 목표 설정
088 세상에 당연한 것은 없다
093 준쌤과 함께하는 자존감 수업

PART 5 ○○○○만 바뀌어도 살 안 찌는 체질 된다
104 이거 모르면 평생 살찌는 체질로 살아야 한다
107 미녀는 왜 잠꾸러기일까?
114 엄마 말을 잘 들어야 살 빠지는 이유
116 이렇게 물 마셔야 살 빠집니다
120 “이거 하나 바꿨더니 폭식ㆍ먹토 전부 나아졌어요”
124 밥을 먹어도 배가 고픈 진짜 이유
127 전 세계 사람들의 유행어

PART 6 먹어도 안 찌는 체질 만드는 방법
132 이것만 알아도 -3kg 더 빠집니다
142 요즘 누가 식단 먹으면서 살 빼요?
151 숨겨진 자연식의 비밀
153 아직도 칼로리 따지면서 드시나요?
160 지옥 같은 정체기 초간단 극복법

PART 7 다이어트 할 때 가장 많이 하는 질문
168 전 국민을 속인 의외로 살찌는 음식
172 제로 음료는 칼로리 없으니까 먹어도 되죠?
174 다이어트 할 때 외식하면 안 되나요?
177 “저는 술 절대 포기 못 해요”

부록 준쌤과 함께하는 운동 교실
182 허벅지 셀룰라이트 없애는 돌려깍기 운동 루틴
190 출렁이는 팔뚝 살 빼는 초간단 운동 루틴
199 묵은 뱃살 미친 듯이 빠지는 역대급 운동 루틴

211 에필로그 마지막으로 당신에게 드리고 싶은 이야기