프롤로그
- 맑은 눈에 사로잡혀 만난 ‘요가’

1장 동의보감의 첫 질문: 자연의 법칙으로 살아라
‘신형장부도’가 보내온 질문, ‘고귀한 사람은 누구인가’
지구와 사람의 시작은 ‘형(形)과 기(氣)’로부터
몸은 자연의 법칙을 따른다-‘열역학법칙’, ‘확산의 법칙’
사람은 동적평형 속에서 살아간다
‘인간 생명 탄생’, 8개의 에너지를 가지고 세상 속으로
‘기의 성쇠’, 사람이 걸어가는 생·노·병·사의 길

〈음양오행과 오장육부〉
‘목(木)화(火)금(金)수(水)토(土)’, 봄여름가을겨울환절기의 다른 이름
하루 동안 펼쳐지는 음양오행
자신의 오장육부 진단하기
오장은 음(陰)이고 육부는 양(陽)이다
눈·코·입·귀, 오장의 건강성을 드러내는 구멍들

2장 동의보감 요가의 기초: ‘정(精)·기(氣)·신(神)’의 순환에 집중하라
‘정(精)’, 몸보다 먼저 생긴 에너지
오늘을 겪은 음식감정경험으로 만들어지는 ‘정(精)’
탐욕과 감정으로 정은 소모된다
온몸을 두루 돌며 생명을 유지시켜주는, ‘기(氣)’
기의 두 얼굴, ‘생리(生理)와 병리(病理)’
정신활동의 중심, ’신(神)‘
오장(五臟)은 각자의 ‘신(神)’을 가지고 있다

〈동의보감 실전 요가 1〉
정기신 순환을 위한 첫 번째 동의보감 요가 자세 - ‘임맥(任脈)과 독맥(督脈)의 순환’
정기신 순환을 위한 두 번째 동의보감 요가 자세 - 복근 움직이기

3장 동의보감 요가의 기본: 생생한 몸을 만들고 분노를 다스려라
생기(生氣)를 낳는 봄기운, 봄기운으로 만들어지는 간·담(肝·膽)
간은 혈을 저장한다
간의 소설(疏泄)작용
간의 정신작용 ‘혼(魂)’, 간의 감정 ‘분노(怒)’

〈동의보감 실전 요가 2〉
분노와 짜증을 생기(生氣)로 바뀌는 동의보감 요가 자세

4장 동의보감 요가의 활용: 기와 혈의 배분으로 만족을 만들어라
발산하며 기(氣)를 배분하는 ‘화(火)’에너지
7개의 구멍, 3개의 털의 ‘심장’, ‘소장’의 청탁 구분
혈액이 흐르는 모든 곳은 ‘심장’이다
심장의 정신작용 신명(神明), 심장의 감정 기쁨과 쾌락

〈동의보감 실전 요가 3〉
신명과 만족을 만들어내는 동의보감 요가 자세

5장 동의보감 요가의 심화: 나와 나 아닌 것들의 만남을 매개하라
매개하고 조화시키는 ‘토(土)’에너지
나 아닌 것들과 섞어 진액과 혈액을 만드는 ‘비장(脾臟)과 위장(胃臟)’
‘습(濕)·담(痰)·음(飮)’, 비기(脾氣)가 떨어질 때 생겨나는 것들
‘미토콘드리아’, 비기(脾氣)의 총량을 올리는 중심기관
새로운 인식의 중심 비장, 비장이 만드는 감정 ‘생각(사·思)’

〈동의보감 실전 요가 4〉
고심을 새로운 인식으로 만드는 동의보감 요가 자세

6장 동의보감 요가의 완성: 받아들임으로 근심을 다스려라
수렴하는 ‘금(金)’에너지
‘청기(淸氣·산소)’를 받아들이는 폐(肺)
호흡, 현재의 마음을 바꾸어주는 도구
폐와 대장의 생리작용, 선발(宣發)과 숙강(肅降)
나를 보호하고 외부의 기운을 받아들이는 ‘피모(皮毛)’
폐의 정신작용 ‘백(魄)’, 폐의 감정 ‘근심(悲·憂)’

〈동의보감 실전 요가 5〉
근심을 받아들임으로 바꿔주는 동의보감 요가 자세

7장 동의보감 요가의 마무리: 생명에너지를 저장하고 지혜를 만들어라
생명의 본질을 응축하는 ‘수(水)’에너지
자신을 돌보는 근본 에너지 ‘정(精)’, 정(精)을 품은 ‘신장(腎臟)’
신장이 2개인 이유-‘수액대사’와 ‘명문(命門)’
‘지혜(知)’가 없다면, ‘불안과 두려움’ 속에서 살 수밖에

〈동의보감 실전 요가 6〉
불안을 지혜로 바꾸는 동의보감 요가 자세

참고문헌