목차
추천사
들어가며
1부 건강한 몸과 건강한 호르몬
1장 왜 간헐적 단식인가?
2장 마스터 호르몬 균형 맞추기
3장 체중 조절 호르몬 활성화하기
4장 성호르몬, 갑상샘, 멜라토닌 회복하기
5장 간헐적 단식과 삶의 단계
2장 간헐적 단식 라이프 스타일
6장 무엇을 먹어야 하나?
7장 단식 중 보충제 섭취 방법
8장 성공적인 단식을 위한 준비
3장 45일간의 변화
9장 1단계: 도입(1~7일 차)
10장 2단계: 최적화(8~37일 차)
11장 3단계: 조정(38~45일 차)
12장 간헐적 단식 라이프 스타일 유지하기
13장 IF:45 식사 계획
14장 IF:45 레시피
감사의 말