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북 오브 메소드 루이 시몬스
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칸쥬게이트코리아 | 2024-09-02 출간
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책 소개
목차
파트 1: 스트렝스 훈련의 기초
1장: 스트렝스와 파워의 세계
2장: 훈련 메소드
3장: 웨스트사이드 시스템 소개
4장: 스페셜 스트렝스 개발

파트 2: 스트렝스 훈련 운동
5장: 파워리프팅 훈련
6장: 주기화
7장: 웨스트사이드 벤치 프레스 훈련
8장: 스쾃
9장: 데드리프트 훈련
10장: 밴드와 체인
11장: 정체기 극복
12장: 대회 준비
13장: 일반적 신체적 준비성
14장: 스페셜 운동
15장: 플라이오메트릭 및 파워리프팅
16장: 폭발적인 다리 스트렝스

파트 3: 스트렝스 훈련에 대한 잘못된 정보
17장: 미국의 접근법
18장: 장비에 대한 생각

부록: 웨스트사이드 바벨 통계

웨스트사이드 운동 색인
책제원정보
ISBN 9791198881809
판형정보 330쪽 / 210 X 297 X 17mm
출판사 칸쥬게이트코리아
출판일 2024-09-02 출간
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