들어가며
제1장 충치균과 잇몸병균의 실체를 밝히다
입속을 알고 나를 알면 삶이 수월해진다
이를 닦아야 하는 이유
충치가 생기는 원리를 알고 충치를 예방하자
충치의 탄생
충치균에서 시작되는 끈적임
결국 충치로
잠들어 있는 동안에 일어나는 입속의 비극
평생 충치를 만들지 않는 Keyes의 4요소 법칙
Keyes의 4요소 대해부!
잇몸병의 원리를 알자
잇몸병균이라는 이름의 악마
잇몸병균의 서식지 찾기
인체와 잇몸병균의 싸움
면역세포가 잇몸병균을 이기지 못하는 이유
이가 빠질 때까지…… 치아 붕괴를 향한 카운트다운
그리고 시작되는 비극
잇몸병이 초래하는 여러 가지 장애
잇몸병과의 인과관계로 생기는 다양한 질병
당신의 잇몸병 레벨은?
제2장 오늘부터 ‘어른의 양치질’을 시작해볼까?
‘아이의 양치질’에서 ‘어른의 양치질’로
우선 구강용품부터 재정비하자
‘아이의 양치질’과 ‘어른의 양치질’의 3대 차이점
우선 기본적인 ‘가로로 닦기’
곡면 케어도 잊지 말고 ‘세로로 닦기’
잇몸병 관리에 최적인 ‘바스법’
양치질할 때의 출혈은 잇몸병 치료의 기회
세 가지 양치법으로 모두 끝내자
칫솔의 교체 주기는 한 달에 한 번
제2의 양치질, 양치 후의 ‘치실 타임’
이와 잇몸 사이의 틈새를 발견했다면 치간 칫솔로
‘스펀지 브러시’를 이용한 마무리
최적의 치약을 사용해보자
잘 닦이지 않는 치아라도 안심할 수 있는 ‘원터프트 브러시’
한 달 총결산! ‘치태 염색제’를 사용해 약점을 극복해보자
양치질을 매일 오래 지속하는 방법 ‘~하면서 양치질’의 경지
칫솔이 없어도 가능한 가글 양치법
꼼꼼하지 못한 분들을 위한 ‘쁘띠 어른의 양치질’
누구라도 쉽고 간단하게! 전동 칫솔 사용법
입냄새 관리에 도움이 되는 구강 세정액 사용법
마우스피스로 입속에 평화를 되찾자
제 3 장 입속에 대한 궁금증
치과 의사가 답하는 입속 전쟁
매일 ‘어른의 양치질’을 하는데도 입속이 텁텁하다면
‘어른의 양치질’은 ‘좋은 균의 활성화’로 완성된다
입을 벌린 채로 잠을 자면 어떻게 될까?
감기에 걸렸을 때 가장 좋은 약은 양치질
독감과 입속 환경은 관련이 있을까?
폐렴에 걸리기 싫다면 스펀지 브러시를 사용하라
불소가 실제로 치아에 좋을까?
자일리톨 배합 상품은 정말로 좋을까?
양치질을 과도하게 하면 정말 치아가 깎일까?
양치질을 잘못하는 것과 살이 찌는 것은 관계가 있을까?
혀를 닦는 것이 좋을까?
치석이 있으면 어떻게 될까? 치석은 꼭 제거해야 할까?
충치가 진행되면 어떻게 될까?
이틀 정도 지나니 치아 통증이 사라졌는데, 기분 탓일까?
충치 때문에 이를 갈아냈을 때 무엇으로 씌우면 좋을까?
사랑니는 빼 버리는 것이 좋을까?
충치가 덜 생기는 식사가 있을까?
설탕은 치아의 적! 그래도 먹고 싶을 때는 이렇게
잇몸병에 효과적인 음식은?
콜라처럼 단 탄산음료를 매일 마시면 치아가 녹을까?
불가피하게 이를 닦지 못하는 날에는 어떻게 하면 좋을까?
‘어른의 양치질’만이 진정한 입냄새 대책
부모님에게서 입냄새가 나기 시작했지만, 지적하기는 어려워
담배를 피우면 충치나 잇몸병에 걸리기도 쉬울까?
치열이 고르지 않은데, 교정을 하는 편이 좋을까?
모두가 부러워하는 화이트닝 효과의 실태
50세부터 시작되는 갱년기장애보다 무서운 치아 파절
침은 입속의 만능약
건강과 아름다움을 손에 넣는 혀 운동
잘 씹어야 건강하다
반려동물과의 입맞춤이 입속에 영향을 줄까?
제 4 장 현명하게 치과 고르기
리셋 상태에서 인생 다시 시작하기
제1막 인생 최후의 치료에 임하자
제2막 치료가 끝나도 치과에 가자!
제3막 진짜 치과 고르기
제4막 일류 치과로 만드는 마법의 말
나오며
절대로 충치와 잇몸병에 걸리지 않는 ‘황금률’