들어가는 말

1. 장기적 다이어트 전략
(1) 다이어트 왕도(王道)
(2) 나는 내 모습에 만족할까?: 신체상
(3) 건강관리의 열쇠 인슐린
(4) 스트레스, 수면 그리고 카페인
(5) 음주와 흡연은 괜찮을까?
(6) 살 빼기는 어려웠는데, 찌는 건 왜 이렇게 쉬운가!

2. 다이어트 방법 점검
(1) 모두가 알면서도 간과하는 기본 전제 3요소
(2) 간헐적 단식의 함정 찾기
(3) 육식 다이어트가 정답일까?
(4) 채식 다이어트 체크

3. 한약 다이어트 효과와 주의사항
(1) 환원주의적 관점 VS 통합주의적 관점
(2) 다이어트를 위한 한약재들
(3) 에페드린(Ephedrine)
(4) 글루타티온(Glutathione) 고갈

4. 그 외 다이어트 도구들과 점검 사항
(1) 침, 약침 치료 근거 & 그 외 도구들
(2) 코어근육 강화 & 체형 교정

맺음말

부록
(1) 인플루언서들의 다이어트 노하우(Know-how)
(2) 나은지 님 인터뷰(@matilly_eunji)
(3) 신승철 님 인터뷰(@daolum)
(4) Natalia Kim 님 인터뷰(@sooyeon_kr)