목차
머리말
Chapter 1 평화로운 명상을 시작하기에 앞서
Chapter 2 명상을 방해하는 요소 들여다보기
Chapter 3 올바른 정렬과 다양한 명상 자세
Chapter 4 몸을 풀어 주는 스트레칭과 요가 아사나
Chapter 5 마음을 가라앉히고 집중력을 높이는 호흡법
Chapter 6 몸과 마음의 균형을 찾는 식단과 생활습관
Chapter 7 세상과 자기 자신을 대하는 마음가짐
Chapter 8 자신을 다독이며 꾸준히 수련하는 법
일반적으로 묻는 질문들
참고 도서
감사의 말
옮긴이 후기