시작하며 인생의 수수께끼를 풀고 싶은 당신에게
저자의 말 나를 가장 신경 써 준 사람은 누구일까요?

1장 밖으로 향했던 시선을 나에게로 돌리세요
_ 마음의 방어 기제 인식하기
나의 무의식 속은 온통 나뿐이다
- 서툴지만 나를 지키는 기사라는 존재
못하는 것이 아니라 하지 않는 것이라는 진실
- 주변이 항상 어지러운 사람의 심리
내가 생각하는 나와 진짜 자아
- 머리가 이해하는 일과 마음이 편한 일은 다르다
문제라는 이름의 방패막이
- 문제를 해결하지 못하면 얻는 이득이 있다?
이 모든 일은 상처받지 않기 위한 선택
- 인간은 미래의 이득보다 현재의 손실에 민감하다
있는 그대로일 때 나의 세 가지 특징
- 시간에 쫓기는 상태가 편한 사람의 심리
좋은 핑계는 그럴싸한 명분이 된다
- 하고 싶지만 하지 못하는 사람의 심리
상처는 덮으려 하고 부정적 감정은 억누르려 한다
- 부자가 되고 싶지만 돈이 안 모이는 사람의 심리
내가 살아온 방식을 인정하라
- 사소한 일도 극단적으로 생각하는 사람의 심리
나에게 신경 쓰는 연습

2장 타인을 위했던 마음을 자신에게 쓰세요
_ 방어 기제의 작동 방식 이해하기
어린아이 스스로 자신을 지키는 법
- 나한테 신경 써 준 어른이 없었으니까
세상에 완벽한 어른은 없다
- 몸이 성장했다고 마음도 같이 성장한 것은 아니다
누구나 마음속에 여러 명의 기사가 존재한다
- 기사에게 나는 여전히 상처받은 어린아이
어린 기사에게 판단을 맡기면 생기는 일
- 마음은 잘잘못을 가릴 수 없다
스스로도 이해할 수 없는 감정에 휩싸였던 이유
- 차라리 의욕을 잃어버리자는 판단
피하려고만 하면 지금 문제를 해결할 수 없다
- 내가 나를 미워하게 된 이유
소모적인 방법으로는 감정을 다스릴 수 없다
- 내 인생을 망치려는 나의 구원자
내 인생은 나의 것, 내 상처도 나의 것
- 내 상처에 약 발라 주기
나에게 신경 쓰는 연습

3장 인생은 자신에게 신경 쓰는 사람의 편입니다
_ 마음의 방어 기제와 대화하기
이제 내가 나에게 신경 써야 할 때
- 나, 그동안 참 애쓰며 살았다
나를 만나러 가는 길
- 기사를 발견할 수 있는 몸과 마음의 상태
내 마음에 이름을 붙인다면?
- 기사에게 꼭 물어야 할 세 가지
내가 벌써 어른이 되었구나
- 그래도 기사는 여전히 내 곁에 있다
모든 문제에는 의미가 있다
- 문제는 없애는 것이 아니라 해결하는 것
나를 만나기 위한 7단계
- 변화는 내가 나를 믿을 때 일어난다
무조건 참는 사람과의 대화
알아차리기만 해도 절반은 해결된다
- 내 마음이 하는 이야기에 귀 기울일 때
꿈을 미루는 사람과의 대화
내가 가장 약할 때가 가장 크게 성장할 기회다
- 기사의 존재를 알고 바뀌기 시작한 인생
저마다 자신의 인생을 열심히 살아간다
- 늘 당신 곁에 있었던 기사
인생은 자신에게 신경 쓰는 사람의 편이다
- 내가 나의 손을 잡아 주기
나에게 신경 쓰는 연습

마무리하며 세상에서 가장 신경 써야 할 사람은 바로 나 자신이다