1장 만성 통증, 그 숨겨진 고통
ㆍ 아픔 속에 감춰진 삶의 이야기들

만성 통증이란 무엇인가?
만성 통증의 유형과 특징
만성 통증이 삶에 미치는 영향
기존 만성 통증 치료법의 한계
새로운 대안, 최면이완 요법

2장 최면이완 요법 이해하기
ㆍ 아픔을 넘어 치유로 가는 길

최면이완의 정의와 역사
최면이완의 과학적 원리
최면이완과 통증 조절 메커니즘
최면이완의 효과성 : 연구 결과와 사례
최면이완, 누구나 배울 수 있다

3장 최면이완 입문하기
ㆍ 아픔과의 싸움, 이제 준비할 시간

최면이완을 위한 마음가짐
최면이완에 적합한 환경 조성하기
최면이완의 기본 절차와 과정
최면이완 중 겪을 수 있는 반응들

4장 자기최면 완성 : 몸과 마음의 이완
ㆍ 고요함 속에서 피어나는 치유의 싹

점진적 이완법 (PMR)
자율훈련법 (Autogenic Training)
호흡법을 활용한 이완 기술
이완을 돕는 심상(Imagery) 활용법
부위별 이완 스크립트

5장 통증 완화를 위한 최면이완 기법
ㆍ 아픔과의 대화, 새로운 방식으로

통증 조절을 위한 기본 암시문
진동과 온기를 활용한 통증 완화법
통증 전환 기법 (Pain Transformation)
해리(Dissociation)를 통한 통증 관리
통증별 맞춤형 최면이완 스크립트

6장 최면이완 일상 생활 적용하기
ㆍ 매일의 작은 실천이 아픔을 이겨내는 힘

규칙적인 최면이완 연습의 중요성
일상에서 최면이완 활용 팁
통증 유발 상황에서의 최면이완 적용
최면이완과 함께 하는 건강한 생활습관
최면이완 일기 쓰기

7장 최면이완, 통증 너머의 치유
ㆍ 아픔을 넘어 찾아온 새로운 나

최면이완이 스트레스 관리에 미치는 영향
최면이완을 통한 수면의 질 개선
최면이완이 정서 안정에 미치는 효과
최면이완으로 자기 이해의 폭 넓히기
최면이완, 내면의 행복을 일깨우다

8장 함께 성장하는 최면이완의 힘
ㆍ 치유는 혼자가 아닌 함께 할 때 꽃핀다

최면이완, 주변인과 공유하기
최면이완 경험담 나누기
전문가와의 소통 : Q&A
최면이완으로 찾아가는 행복한 삶