목차
프롤로그
움직임의 구성 요소: 구조, 적응, 예측, 맥락
CHAPTER 1. 구조
불안정성에서 안정성으로
안정성의 핵심: 직립과 축
몸의 구조에 대한 이해: 거북목과 견흉관절
스트레칭에 대한 오해: 자가억제와 상호억제
개인 맞춤 운동 접근법: 체형과 구조
움직임과 구조
CHAPTER 2. 적응
적응을 위한 몸의 조절 방식
움직임의 최소 단위: 감각 정보
풍부한 감각의 조화: 균형 감각
적응의 양면성
개인 맞춤 운동 접근법: 감각과 인지
고립 운동의 원칙
움직임과 적응
CHAPTER 3. 예측
최적의 움직임을 만드는 5단계
예측의 도구: 범주화와 개념화
예측 없이 움직임도 없다
잘못된 예측이 미치는 영향
개인 맞춤 운동 접근법: 패턴
움직임과 예측
CHAPTER 4. 맥락
반복 없는 반복: 동일한 목표, 다른 움직임
맥락을 통한 운동 학습: 내재적 초점과 외재적 초점
좋은 움직임이란 무엇인가?
개인 맞춤 운동 접근법: 맥락
움직임과 맥락
에필로그
참고 문헌