추천사 질병을 선제적으로 예방해 건강하고 행복하게 사는 법
머리말 건강하게 살기를 원하는 이들에게 전하는 동양의학 한방상식
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1장 내 몸을 보하고 건강을 지키는 한약이야기
한약(韓藥)과 건강의 관계 / 한약재의 대표격인 녹용, 우황, 웅담, 사향, 녹각
여름철 삼복첩 시술로 겨울철 감기를 예방하는 법 / 귀(耳)를 통한 몸과 마음을 밝히는 굴뚝효과
간기능 보호 한약재들 / 오미자(五味子)- 갈증과 기침치료의 특효약
복령(茯苓)- 심신을 안정시키는 신장에 좋은 약재 / 은행- 강장효과가 뛰어난 고급건강식품
익모초(益母草)- 여성의 생리계통질환에 잘 듣는 생약/갈근(葛根)- 혈관확장작용이 뛰어난 덩굴식물
불로장생의 영약인 인삼과 산삼 / 건강 장수의 신비한 영약, 구기자
시호(柴胡)- 소간해독의 대표약 / 현삼(玄蔘)- 혈압 조절과 혈류 개선에 효과가 있는 야생초
삽주(蒼朮, 白朮)- 발한과 해열에 뛰어난 산야초 / 참깨와 하수오- 머리를 검게 하는 특효약
해열과 피부 미용에 뛰어난 효과를 지닌 녹두 / 감초- 인체에 두루 작용해 약의 독성을 해독하는 중화 약재

2장 몸에 좋은 음식이 건강보약이다
채소의 생리활성물질이 항암 및 항노화에 도움이 되는 이유 / 현미, 귀리콩과 당뇨병의 관계
음식과 약물의 충돌에는 어떤 것들이 있나 / 아침밥과 뇌의 영양소 공급관계
통적인 강장제, 마늘(大蒜)의 효능 봄나물의 제왕, 두릅
건강하게 산다는 건 자연스럽게 사는 것 / 도다리 쑥국의 전통
건강하게 물 마시는 법 / 오장육부를 보하는 음식들

3장 이중희 박사의 생활건강 이야기
40년간 배운 20개의 인생교훈 / 자식 사랑도 중요하지만 내 몸도 챙겨야 한다
좋은 아내와 좋은 남편 되는 길의 진단표 / 혼자서 제일 즐기기 좋은 것이 책이다
건강한 생활을 위한 팔계명 / 등산 후 허리관리
온천욕은 치매 예방과 통증치료에 탁월한 효과가 있다
전통적인 강장제, 마늘(大蒜)의 효능 봄나물의 제왕, 두릅
건강하게 산다는 건 자연스럽게 사는 것

4장 면역을 잘하면 질병을 예방할 수 있다
면역은 우리 몸이 질병으로부터 벗어나게 해주는 근본 치유법
면역력에는 한약도 중요하지만 식습관도 중요하다 / 면역의 70%는 장이다
스트레스와 면역 / 면역 관련 질환은 양의 기운이 있는 음식으로 보강한다
유산균의 자연치유력

5장 성인병, 원인을 알면 치유할 수 있다
얼굴의 오색(五色)과 오장의 관계 / 파킨슨병과 우울증의 동양의학적 치료
비만은 만병의 근원이다 / 위장은 흡수기관의 첫 관문이다
수족구병 유행 / 어린이들의 성장장애 / 불면증의 대처방안
통풍의 원인과 치료 / 마음의 병 우울증(憂鬱症) / 협착증과 허리관리
부모님들의 말수 적어지면 우울증과 폐렴을 의심하라 / 여성들에게 자주 찾아오는 방광염
여름철 빈발하는 요로결석

6장 100세 건강을 위한 노년의 건강관리법
가정환경 노년학이 제시하는 집 / 노인의 기준이 혼돈되는 시대
노년기 단백질 섭취방법 / 세계 최장수국을 꿈꾸는 한국 여성
노화 늦추려면 혼밥 대신 모임을 자주 가져라 / 장수(長壽)는 스스로 만들어가는 것
노년 대비 체질에 맞는 운동과 음식 / 노인성 통증(痛症)
동맥경화와 치매(癡呆), 운동의 관계 / 최고의 치매예방법, 뇌(腦)운동
일본 나가노지역이 장수촌이 된 이유 / 70청춘의 비결