prologue
당신의 불안을 이해해요

추천의 글
불안을 받아들이고, 저항하지 않기
불안과 친구 되기

1장 불안증후군
불안과 눈을 맞춰라
▶글쓰기로의 초대_지금, 함께
안전 행동은 피난처가 아니다
▶나를 바꾸는 글쓰기_기초 수업, 프리 라이팅
나다움에 승부를 걸어라
▶나를 바꾸는 글쓰기_부지런히 ‘퇴비’ 주기
욕망은 다스리고 포부는 펼쳐라
▶나를 바꾸는 글쓰기_글쓰기를 통한 마음 연마

2장 인터넷 불안 시대
부러움이 불안을 부른다
▶나를 바꾸는 글쓰기_몸의 감각 쓰기
스스로 자유를 허하라
▶나를 바꾸는 글쓰기_감정 쓰기 연습
자아도취보다 자아 발견이 낫다
▶나를 바꾸는 글쓰기_네 가지 기본 방법
이상의 출발점은 현재이다
▶나를 바꾸는 글쓰기_글쓰기로 탈바꿈을 증명하라

3장 불안 탐구 생활
불안은 잠재의식에서 싹튼다
▶나를 바꾸는 글쓰기_근본적으로 자신과 연결하기
거침없이 화해하고 독립하자
▶나를 바꾸는 글쓰기_가족과의 연결
나를 위한 가정은 없다
▶나를 바꾸는 글쓰기_테마 글쓰기

4장 불안 뛰어넘기
기준에 제압당하지 마라
▶나를 바꾸는 글쓰기_감정 일기
트라우마는 올가미가 아니다
▶나를 바꾸는 글쓰기: 통합 캘린더
자유에는 책임을 덧대야 한다
▶나를 바꾸는 글쓰기_글쓰기의 응용
불안을 달래는 명약이 있다
▶나를 바꾸는 글쓰기: 출석 체크 100일

epilogue
글쓰기가 내 불안을 잠재웠다