추천사
역자 서문
책에 대한 찬사
감사의 글
고마운 분들
소개의 글
1. 헬스케어의 가혹한 현실
시스템의 문제다 | 결정의 순간 | 인문학 그리고 과학으로서의 의학 | 이성주의와 회복탄력성 | 의료계의 가혹한 현실 | ‘해를 끼치지 말라’는 암묵적 의미 | 정신의 극심한 고통 | 미래를 위해 자신을 돌보기

2. 생존하기를 멈추고, 번영하기를 시작하자
웰빙의 기술 | 번영으로 이동 | 어떤 행동이 웰빙을 키울까? | 심리적 안전

3. 자기 조절
자기조절의 의미 | 자기 조절을 위한 3가지 방법 | 마음의 명료함 | 정서적 문해력 | 자기인식 | 요약

4. 나 자신에 대해 알기
왜 나를 아는 것이 중요할까? | 나를 아는 방법 | 삶의 의미를 찾는 방법 | 자신의 이야기를 재구성해 신념에 반응하기 | 가치를 선택하면 그 가치가 당신을 움직이게 한다 | 나의 가치를 찾는 방법 | 요약

5. 스트레스 줄이기
스트레스와 스트레스 요인 구별하기 | 스트레스 요인은 스스로 관리해야 한다 | 스트레스가 반드시 나쁜 것은 아니다 | 몸은 스트레스 요인에 대한 단 하나의 생리적 반응을 가지고 있다 | 스트레스를 인식하는 것 | 활성화의 최고점 찾기 | 통제감은 스트레스의 느낌을 줄여준다 | 스트레스 반응과 이완 반응의 균형 맞추기 | 내면의 목소리 | 시련은 주어진 것이고, 고통은 선택 사항이다 | 심리적 욕구 | 자신을 돌보는 방법 | 마음챙김, 스트레스 반응, 그리고 불편함을 견디는 것 | 그린존에 좀 더 머물도록 돕는 여섯 가지 습관 | 요약

6. 감성 지능과 민첩성
의사들과 이성적인 생각 | 감성 지능 | 정서적 민첩성 | 그래서 감정이란 무엇인가? | 감정을 해소하는 방법 | 자극과 반응 사이에 공간을 이용하기 | 감정과 기억, 뇌의 부정적인 편견 | 감정 습관 | 의식적으로 감정을 관리하기 | 감정은 취약성을 불러일으킨다 | 나는 다른 사람들의 감정을 알고 싶지 않다 | 불안, 죄책감, 수치심에 대응하는 방법 | 요약

7. 효과적인 의사소통
효과적인 의사소통이란 무엇인가? | 의사소통을 효과적으로 만드는 것은 관심 | 당신의 의사소통 습관에 관해 알아가는 방법 | 왜 의료에서 효율적인 의사소통이 중요한가? | 효과적인 의사소통 방법 | 뛰어난 의사소통의 조건 | 효과적인 의사소통의 기술 | 공감이 의사소통을 효과적으로 만드는가? | 공감만 하는 것보다 연민이 의사로서의 삶을 더 지속 가능하게 만든다 | 피드백 | 피드백 주기 | 피드백 받기 | 지속적인 피드백 | 요약

8. 지혜롭게 연결하기
외롭다고 느끼는 것 | 믿을 수 있는 사람 | 관계는 우리를 보호한다 | 직장 동료와 연결되는 것 | 당신의 관계들 | 의료계의 일원이 되는 것 | 공동체(Tribe)를 찾아라 | 도움을 요청하기 | 제발 혼자 고통받지 말아라 | 후회 | 나만의 최고 삶을 디자인하라 | 요약

9. 균형 유지
잘나가는 의사가 되기 위한 32가지 기술

에필로그