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머리말
이 책을 읽는 법

1장 우리가 옳다고 생각해 온 것들
바른 자세가 존재할까?
바른 자세가 통증을 줄일까?
땅에 떨어진 돈은 줍지 마세요
맥켄지 요추 신전 운동과 윌리엄 요추 굴곡 운동
척추 교정은 정말 효과가 있을까?
코어가 약하면 허리가 아파진다
인체공학과 통증
한번 다치면 다시 아파진다
난 관절염이 있어서 아픈 거라고 하는데요

2장 지금 알아야 할 것들
통증이란 무엇인가?
예측 장비 그리고 갇힌 뇌
한 걸음 더 뇌는 무엇인가?
통증은 감각이 만드는 것일까?
위험해요!!! 위험해요!!
아프세요? 다행입니다
기억으로 학습된 통증
한 걸음 더 우리 몸의 신경계
너와 내가 느끼는 통증은 다르다
플라세보 효과와 노시보 효과

3장 통증의 신경과학 심화편
통증의 전달 경로
한 걸음 더 뉴런과 신경 시냅스
통증이 어떻게 생기는지 왜 알아야 하는가
한 걸음 더 작은 인간 호문쿨루스
신경 가소성이란 무엇인가
위험 신호가 오면 우리 몸은 어떻게 통증을 조절할까
한 걸음 더 통증을 느끼지 못하는 뇌가 조절하는 통증
변연계는 어떻게 만성통증에 영향을 미치나
건강한 뇌와 만성통증의 뇌
만성통증의 뇌와 우울증의 뇌
뇌가 불을 끄고 있으면 통증을 인식하지 못할까

4장 통증 치료법
허리통증이란
명상을 통한 통증조절
도수치료를 통한 통증조절
교감신경과 부교감신경 그리고 호흡을 통한 통증조절
원심성 수축 움직임을 통한 통증조절
근막의 긴장도 조절을 통한 통증조절
움직이지 않으면 더 아파진다
인간의 뇌는 몸을 더 잘 움직이기 위해 진화해왔다
움직임 자체가 약이다
감각운동 기억상실증
질문 있습니다

5장 통증 치료 실전편
앉아서 일하는 분들을 위한 인체공학
호흡은 이렇게 하자
셀프 근막 리셋
운동 이미지 트레이닝
오른쪽/왼쪽 알아맞히기
움직임 평가

참고문헌