들어가며 _ 모래알을 품어 진주를 만드는 분노

1장. 분노를 이해하다
· 걷잡을 수 없는 분노, 이렇게 대처하라
· 참지 못한 분노가 일으키는 행동들
· 분노의 파괴력도 긍정 에너지가 된다

2장. 분노는 심판이다
· 1가지 행위, 100가지 해석
· 내게 중요한 것이 너에게 시시한 이유
· 순간의 나태한 ‘점’이 이기적인 ‘면’이 되는 순간
· 분노를 벌크업하는 강력한 촉진제

3장. 분노는 기대다
· 한계를 넘어선 기대가 분노를 부른다
· 긴 시간의 미움 덩어리가 분노를 만든다
· 문제가 중요할까, 관계가 중요할까?
· 세상의 중심에서 분노를 외치다

4장. 분노는 자기 요구다
· 분노를 일으키는 공식은 따로 있다
· 서로 다른 관점이 화를 부른다
· 포기를 위한 적절한 황금 비율
· 못난 그림자 인격도 역시 나의 모습이다

5장. 분노는 감정의 연결이다
· 내가 즐겁지 않으니 당신도 즐거우면 안 돼
· 분노 안의 수많은 감정을 보듬어라
· 분노는 바이러스처럼 감정을 전달한다
· 내가 느끼는 걸 너도 느낄 수 있다면

6장. 분노는 두려움이다
· 쉽게 분노하는 사람들의 특징
· 나와 당신을 위한 걱정의 분노
· 자동적 사고의 고리를 끊어라

7장. 분노는 사랑이다
· 사랑에 대한 결핍이 분노를 유발한다
· 수시로 요구하면 관계는 흔들린다
· 나를 사랑하는 첫걸음, 인위적 헌신을 멈추자

부록
분노 메커니즘 분석표 사용법
분노 메커니즘 분석