여는 글 | 나와 아이의 시간을 되찾고 싶었습니다

Chapter 1. 초중고 12년, 미라클 모닝은 필수
일찍 일어난 새가 벌레를 잡는다
미라클 모닝을 실천할 수 없는 오만가지 이유 | 변화하는 나를 마주하는 시간, 결국 아침 | ‘뭐라도 되겠지’라는 막연한 희망의 씨앗
불만도 사라지게 하는 아침의 힘
아이와 단둘이 아침 데이트 | 1년간 이어진 아침 공부 라이브 방송
아침형 인간 vs. 저녁형 인간
아이는 아침형, 엄마는 저녁형 | 아침 기상은 선택 아닌 필수
아이는 부모 모두를 보며 성장한다
일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 만들기까지
지금의 나를 인정하고 내 마음을 들여다보기
아이에게 좋은 모습을 보여주고 싶어 시작한 미라클 모닝 | 나에 대해 솔직하게 인정하기
일찍 일어나기 위해 가장 먼저 해야 하는 것
한 번 못 지켰다고 실패가 아니다
더 알아보기 | 미라클 모닝을 시작하기 전, 내 마음 들여다보기

Chapter 2. 가족과 함께하는 아침 공부
일단, 가볍게, 부모 먼저 시작하기
백곰을 생각하지 마! | 나를 움직이게 하는 원동력 찾기 | 아이가 원하는 것부터 확인하기
생각보다 강적인 나의 뇌를 속여라
뇌와의 전쟁 선포
용기는 충전하고 두려움은 축소하라
작은 성공 경험 쌓기 | 좋은 타이밍은 바로 지금!
아침 공기를 마시며 창의성 꺼내기
아침 공부 출발, 목표를 먼저 생각하게 하라
아이와 어떻게 대화해야 할까?
자기계발의 의미는 뭘까? | 공부는 왜 해야 해요?
아이 스스로 원하게 하라
아이의 생각을 끌어내는 질문 활용법
타인의 인정과 자기 인정 사이에서 균형 찾기
자기 인정 키우는 법
무엇이 아이를 움직이게 할까?
일관성을 지키고 싶은 아이의 마음 응원하기
아이 연령에 따른 아침 공부 성공 전략
초등 저학년 아이의 아침 시간 활용 | 초등 고학년 아이의 아침 시간 활용 | 변수 앞에 느긋해지기
더 알아보기 | 아이와 함께하면 좋은 활동들

Chapter 3. 아침 공부는 환경이 중요합니다
부모에게 필요한 11가지 시간 관리 실천법
생각의 전환 : 시간의 주인은 나다 | Yes or No를 확실히 구별하고 결정하는 것 | To-Do List 만들기 | 데일리 하이라이트 1개 찾아내기 | 타임 블록 만들기 | 가상 데드라인 만들기 | 나를 위한 1시간 : 나를 돌보는 시간 | 내 시간의 가치를 돈으로 환산해보기 | 일상을 간결하게 : 루틴화 | 나에게 관대해지기 | Not To-Do List
마음의 확신이 안 서고 망설여질 때 필요한 것
아이에게 본보기가 되어야 하는 이유
원하라, 그리고 움직여라!
지금 나에게 필요한 것과 내가 꿈꾸는 미래 떠올려보기
아이의 아침 기상을 위한 준비물
부모가 깨우느냐, 스스로 일어나느냐 | 아이는 왜 내 마음을 몰라줄까? | 최대한 부드럽게 동의를 끌어내자
일찍 자고 일찍 일어나는 습관 잡는 법
잠들기 전에 따뜻한 목욕이나 샤워하기 | 따뜻한 물이나 우유 마시기 | 가벼운 스트레칭이나 요가 | 마사지 하기 | 일조량은 충분하게 | 침실, 빛 공해 차단하기 | 실내 습도, 온도, 환기, 편안한 잠자리 | 잠들기 전에 전자기기 멀리하기
아침 공부를 위해 부모가 생각해야 할 6가지
공간의 중요성 | 부모의 공간 | 식사 시간의 중요성 | 학군 이전에 더 중요한 가정 분위기 | 주거환경 관리 : 정리와 청소 | 건강 : 운동과 식습관
더 알아보기 | 아이와 부모가 함께 읽으면 좋은 책

Chapter 4. 아이주도 5단계 아침 공부법
아이주도 아침 공부를 시작하는 데 필요한 것
1단계, 아침 시간 활용에 대한 충분한 사전 대화
어릴수록 좋은 아침 습관 잡기 | 첫 주에 아이와 나누면 좋을 대화 소재 | 초등 저학년 눈높이 대화
2단계, 진짜 공부 경험을 위한 목표 세우기
목표 잡는 법
3단계, 가상 스케줄 짜기
스케줄 작성 시 주의할 점
4단계, 스케줄 보완하고 실천하기
스케줄 작성 주기
5단계, 스스로 평가해 보기
기록의 이유
부록 | Q&A : 아침 공부를 시작하려는 이들의 궁금증