프롤로그: 내 삶에서 춤은‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 4

PART 1 / 춤에 대한 시선
예술로만 바라보지 못하는 춤‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 15
고통 속에서 ‘소중한 깨달음’을 얻다‥‥‥‥‥‥ 19
춤의 요소들로 건강을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 28
춤 움직임에는 음양(陰陽)이 있다‥‥‥‥‥‥‥ 34
음악과 춤이 마음과 몸을 움직이게 한다‥‥‥‥‥ 38
삼단 디딤이 건강을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 41

PART 2 / 춤이 건강을 품는 몸(Body)의 이해
인체의 이해는 관절 건강을 지키는 길이다‥‥‥ 49
중축골격 중심으로 인체를 관장(管掌)한다‥‥‥ 54
근육이 신체의 건강을 유지하는 핵심이 된다‥‥ 59
다리 건강이 건강수명을 돕는다‥‥‥‥‥‥‥‥ 66
팔을 움직일 때 팔의 연결점을 잊지 말자‥‥‥‥ 71
움직임과 자세 유지는 어떠한 관계가 있을까?‥‥ 77
우리 몸 구조는 사슬처럼 연결되어 있다‥‥‥‥ 84
코어 근육은 움직임의 필수요소다‥‥‥‥‥‥‥ 89
인체 시스템은 따로 또 같이 작용한다‥‥‥‥‥ 93

PART 3 / 전인 건강(holistic health)을 느끼기 위한 행동
건강한 사람은 무엇을 원하는가?‥‥‥‥‥‥‥ 101
좋은 습관이 쌓일수록 건강도 더해진다‥‥‥‥ 106
마음의 그릇은 건강한 삶에 어떠한 의미인가‥‥ 113
습관적인 움직임이 몸을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥ 117
바른 춤 움직임이 건강의 지름길이다‥‥‥‥‥ 121
몸 중심 움직임이 건강 유지에 왜 중요한가?‥‥ 125

PART 4 / 춤이 건강을 주다
호흡이 춤 동작을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 133
춤이 코어 근육을 강화한다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 137
춤으로 강화된 코어는 신체를 더 건강히 만든다‥140
삼단 디딤이 발 건강을 돕는다‥‥‥‥‥‥‥‥ 143
발목 업다운이 균형감과 혈액순환을 돕는다‥‥ 149
외발서기로 몸의 균형감을 높인다‥‥‥‥‥‥‥ 153
뒤로 딛는 디딤이 또 다른 근육을 강화한다‥‥‥ 157
춤이 하체 근육을 더 강화한다‥‥‥‥‥‥‥‥ 162
춤이 전신을 강화한다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 166

PART 5 / 춤은 신체의 단련에 건강을 더한다
춤이 단전(丹田)을 강화한다‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 173
춤은 기(氣) 순환을 돕는다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 177
춤 움직임에 건강이 깃든다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 180
춤이 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미친다‥‥‥‥ 183
춤이 마음의 그릇을 키운다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 188

PART 6 / 춤을 통해 건강을 찾은 사람들
건강을 회복한 6인의 체험담‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥195
춤을 추며 건강해졌다는 이야기에 힘을 얻는다‥‥216

글을 마무리하며‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 218
참고문헌‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 222