아토피 피부염 환자를 위한 힐링 레시피를 펴내며 005

첫째날
아침 | 감자밥·두부배추국·조기양념구이·오미자단호박찜·오미자오이쌈·배추김치 014
점심 | 버섯밥·시금치토장국·닭가슴살감자고로케·브로콜리볶음·무양파조림·배추김치 018
저녁 | 현미밥·두부녹차찌개·표고버섯쇠고기산적·라운드당근깻잎전·사과샐러드·배추김치 022
아토피 상식 1 026

둘째 날
아침 | 보리밥·감자된장국·배쇠갈비찜·우엉잡채·미역오미자청무침·배추김치 030
점심 | 옥수수밥·아스파라거스순두부찌개·가지쇠고기볶음·감자비트전·호박숙주무침·배추김치 034
저녁 | 김치덮밥·대구살콩나물국·감자오리고기로스·양배추당근찜·참나물무침·나박김치 038
아토피 상식 2 042

셋째 날
아침 | 고구마밥·맑은쇠고기국·동태낙지해물찜·가지당근찜·참나물두부무침·배추김치 046
점심 | 현미밥·애호박된장국·김치닭가슴살완자·파프리카잡채·표고버섯야채볶음·배추김치 050
저녁 | 차조밥·두부된장찌개·당근쇠갈비찜·버섯동그랑땡·오이미나리생채·배추김치 054
아토피 상식 3 058

넷째 날
아침 | 옥수수밥·얼갈이토장국·라벤더쇠고기볶음·들깨느타리버섯찜·연근조림·배추김치 062
점심 | 김치파래볶음밥·배추들깨국·호박홍합찜·부추녹두전·미나리다시마채무침·배추김치 066
저녁 | 버섯야채밥·맑은콩비지찌개·가자미찜·파인애플사과샐러드·콩나물숙주무침·배추김치 070
아토피 상식 4 074

다섯째 날
아침 | 곤드레콩나물밥·쇠고기미역국·돼지고기마늘쫑볶음·새송이가지찜·감자쪽파무침·배추김치 078
점심 | 가지볶음밥·김치콩나물국·월계수잎갈치구이·케일버섯볶음·토마토부추샐러드·배추김치 082
저녁 | 찰흑미밥·야채도토리묵찌개·오이당근병어찜·표고버섯피망두부전·양파채고구마줄기볶음·배추김치 086
아토피 상식 5 090

여섯째 날
아침 | 현미밥·청경채국·가지쇠고기볶음·콩나물당면찜·호박된장무침·배추김치 094
점심 | 감자밥·버섯들깨국·쇠갈비폭찹·고구마두부조림·케일부추볶음·배추김치 098
저녁 | 보리밥·김치청국장찌개·야채쇠고기볶음·스팀두부야채볶음·취나물된장무침·배추김치 102
아토피 상식 6 106

일곱째 날
아침 | 김치덮밥·무콩나물국·조기고추장양념구이·모듬버섯찜·해파리파래무침·나박김치 110
점심 | 현미밥·버섯청국장찌개·무양파동태조림·양파브로콜리두부스테이크·오이소박이·배추김치 114
저녁 | 곤드레콩나물밥·맑은쇠고기국·부추쇠고기고추장볶음·우엉떡조림·김치잡채·참나물무침 118
아토피 상식 7 122


여덟째 날
아침 | 버섯밥·애호박된장국·타임쇠고기완자조림·야채전·청경채나물·배추김치 126
점심 | 찰흑미밥·가자미미역국·우거지쇠갈비찜·파인애플사과샐러드·버섯마늘무무침·배추김치 130
저녁 | 현미밥·맑은쇠고기국·당근갈치조림·표고버섯피망두부전·감자쪽파무침·배추김치 134