프롤로그

1장 나는 어떻게 허리디스크 전문 물리치료사가 되었나?
허리 치료받다 디스크 생긴 30대 남자 이야기
허리디스크에 무지했던 물리치료사의 실제 이야기
분명 잘 낫고 있었는데 수술까지 간 40대 아주머니 이야기
저번에는 운동하고 나았는데 왜 이번엔 안 나아요?
허리디스크! 이제 치료사와 환자 모두가 알아야 한다

2장 허리디스크라는데 그게 뭐예요?
허리디스크! 무슨 역할을 해요?
허리디스크 상태! 찰떡처럼 알아듣기
사진 안 찍었는데 허리디스크래요
사진 찍었는데 허리디스크 아니래요
치료사와 환자! 모두 알고 보자! 허리디스크의 확진
허리디스크 증상은 뭐예요

3장 허리디스크, 어떻게 고쳐요?
허리디스크, 수술해야 하는 거 아니에요?
허리디스크 꼭 수술해야 하는 경우
허리디스크, 자연치유 된다던데요?
허리디스크 보존치료 해도 되는 경우
허리디스크, 교정이나 도수치료 받아도 되나요?
허리디스크인데 견인치료 받으래요
허리디스크인데 물리치료! 받아도 될까요?

4장 생활 방식을 바꾸면 허리디스크 절반은 낫는다
앉고 일어서기, 앉은 자세에 관한 조언
화장실에서의 자세에 관한 조언
집안일에 관한 조언
육아에 관한 조언
물건 들기에 관한 조언
기타 일상생활에 관한 조언

5장 남은 절반은 걷기와 운동으로 낫는다
걷기 전에 알아야 할 것에 대한 조언
걷기 운동에 대한 조언
허리디스크 운동에 대한 조언

6장 낫지 않는 만성의 허리디스크 환자를 위해
회복이 더딘 허리디스크, 무엇이 문제인가?
허리 보존치료를 방해하는 미신들
트렌드에서 벗어나 진짜 필요한 것을 찾자

미주