들어가며
I. 후프 세상으로 후프야! 놀자
당신은 나의 행복
가족 그리고 그리움
후프야! 놀자

II. 후핑 톡의 후프 이야기
1. 후프 너 어디서 왔니.
2. 훌라후프와 요우요우의 발명 이야기
3. 후프 운동이란?
4. 후프 운동 효과
5. 후프 운동에서 철학을 담아내다.

III. 후프의 성질과 선택 그리고 다양한 방법들
1. 후프 재질과 규격을 아시나요
2. 후프 마니아들의 후프 제작
3. 후프 그립 감기
4. 후프 고르기
5. 한눈에 펼쳐보는 후프 종목

IV. 건강해지는 다양한 후프 운동법
1. 건강과 후프 운동
2. 쉽게 따라하는 초보자 후프 돌리기 요령
3. 후프 피트니스
4. 후프 기체조
5. 후프 운동으로 치매 예방 어때
6. 시니어 후프 운동
7. 직장인을 위한 후프 건강 체조
8. 후프 운동으로 S 라인 만들기
9. 후프 요가는 어떤 운동일까?
10. 듀얼태스킹 후프

V. 후프 경기의 궁금점을 풀어보자
1. 후프 레크 게임이란?
2. 후프 댄스 경기
3. 후프 컬링 경기
4. 후프 굴렁쇠 경기
5. 후프 달리기
6. 후프 링 던지기
7. 후프 플라잉 경기

VI. 군중 속 후프 이야기
1. 후프 공연
2. 버스킹
3. 서커스
4. 매스 게임
5. 후프 챌린지
6. 재미로 도전하는 후프야 놀자

VII. 후프야 워밍업과 체력 만들어
1. 후프 체조
2. 후프 스트레칭이란?
3. 트레이닝 후프
4. 후프를 이용한 보조 운동
5. 후프 준비 및 정리 운동
6. 후프 그룹 엑서사이즈(Hoop Group exercise)
7. 멀티 후프
8. 쌍후프(Twin Hoops)
9. 창의 퍼포먼스 후프

VIII. 사랑이 넘치는 후프 놀이
1. 장애인 후프 운동
2. 후프 유아 체육

부록
후프 용어