프롤로그


PART 1_ 원인 모를 통증과 불쾌 증상은 단단해진 장 때문이다
1-1 장은 왜 이토록 소중한가
1-2 장은 면역 기능을 지배한다
1-3 장은 우리 몸을 책임지는 제2의 사령탑이다
1-4 암은 장의 상태가 나빠져서 생기는 병이다
1-5 장이 오염되면 우울증이 생긴다
1-6 장이 안정되면 천식 증상이 개선된다
1-7 파킨슨병도 루게릭병도 장의 지나친 긴장에서 비롯된다
1-8 장이 단단하면 요통이 생기기 쉽다
1-9 여성 특유의 불쾌 증상도 장의 긴장이 원인이다
1-10 오십견과 변비가 함께 생기는 사람이 많은 이유
1-11 O다리의 원인은 내장의 긴장이다
1-12 장을 안정시키면 급성 심근경색도 예방할 수 있다
1-13 장이 젊어지면 당뇨병도 예방된다

PART 2_ 단단해진 장을 풀어주는 놀라운 ‘5목 긴장완화법’
2-1 5목에 장의 건강 상태가 드러난다
2-2 장 마사지가 위험해질 수 있는 이유
2-3 장이 단단하면 5목도 딱딱해진다
2-4 누워보면 장의 상태를 알 수 있다
2-5 신발 굽이 닳는 모양으로 내장의 피로를 알 수 있다
2-6 단단했던 목을 풀어주니 해독 효과로 온몸이 상쾌해졌다
2-7 최초로 공개하는 5목 긴장완화법 :
● ‘5목 긴장완화법’의 기본 원리
● ‘손목’이 풀리는 긴장완화법
● ‘발목’이 풀리는 긴장완화법
● ‘젖꼭지목’이 풀리는 긴장완화법
● ‘목’이 풀리는 긴장완화법
● ‘허리목’이 풀리는 긴장완화법

PART 3_ 나쁜 감정이 쌓이면 장이 단단해진다
3-1 생각을 너무 많이 하면 장이 긴장한다
3-2 구부정한 자세는 자율신경의 균형을 무너뜨린다
3-3 감정은 이렇게 내장을 단단하게 한다
3-4 억눌렸던 감정을 표출하고 나니 장이 부드러워졌다
3-5 초조해하는 사람의 걸음걸이에는 특징이 있다
3-6 성급한 사람이 위와 장의 질병에 잘 걸리는 이유
3-7 분노의 감정에서 벗어나지 못하면 오십견이 낫지 않는다
3-8 인공관절을 넣어도 통증은 사라지지 않는다
3-9 치아의 부정교합은 몸과 마음이 뻣뻣해서 생긴다
3-10 긴장이 풀리면 과민대장증후군도 낫는다
3-11 분노가 쌓이면 자궁에 병이 생긴다
3-12 두려움은 신장을 단단하게 만든다
3-13 감정하면 표현하면 장의 긴장이 풀린다
3-14 제왕절개 수술의 트라우마로 냉증과 통증이 생긴다
3-15 감정을 받아들이는 방식을 바꾸면 통증도 불쾌 증상도 사라진다

PART 4_ 장이 저절로 편안해지는 건강 습관
4-1 아드레날린의 지배에서 벗어나자
4-2 거북이걸음으로 자율신경을 안정시키자
4-3 숨 멈추기 호흡법으로 혈관과 근육을 이완시키자
4-4 미네랄을 충분히 섭취하면 혈류가 촉진된다
4-5 미네랄은 천일염으로 섭취한다
4-6 달걀간장은 부작용이 없는 천연 약제다
4-7 수분 섭취로 낡은 고무호스 같았던 장을 되살리자
4-8 따뜻한 우롱차를 마셔서 내장의 기름기를 씻어내자
4-9 사과레몬주스로 간에 쌓인 독소를 배출하자
4-10 뇌를 기분 좋게 하면 내장이 부드러워진다

에필로그
옮긴이의 글