프롤로그
이 책 활용법

서론_ 가나미식 바오솔 강습
자체 발광하는 파리 여성의 자태
파리 여성은 유행에 휩쓸리지 않는다
평생 아름답고 매력적인 여성으로 살고 싶다
결림이나 통증을 모르는 프랑스인들
바오솔 강습을 받으며 땀 흘리는 파리지엔
역사상 가장 오래된 코어 트레이닝 ‘바오솔’

레슨 1. 가나미식 바오솔 강습 ‘개론편’
바오솔은 ‘바닥에서 하는 발레’
단 한 번으로 몸을 원상태로 되돌린다!
동양인의 몸에 맞춘 가나미식 바오솔
단 한 번으로 불필요한 긴장과 피로가 사라진다
[스페셜 인터뷰] 일본 배우 히가 마나미

레슨 2. 가나미식 바오솔 강습 ‘준비편’
현재 자신의 상태 파악하기
가나미식 바오솔 강화 포인트 ① 배 안쪽을 당기는 힘
가나미식 바오솔 강화 포인트 ② 엉덩이 밑을 조이는 힘
온몸에 힘을 빼고 긴장을 풀어 편안하게!
가나미식 바오솔 용어 해설
[Column] 자연스럽게 다리를 찢고 싶은 당신에게
1일 1회×일주일이면 몸이 자유로워진다
[Column] 계속 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가는 당신에게

레슨 3. 가나미식 바오솔 강습 ‘기본편’
3일 1회×1개월 강습으로 얻어내는 체형 교정 효과
한 달만 꾸준히 하면 3개월 후에는 모든 사람이 알아본다
Check!
운동 효과가 나타났을까
가나미식 바오솔 수강생 3인의 Before & After

레슨 4. 가나미식 바오솔 강습 ‘성장편’
체형 교정이 끝이 아니다
시작하면 반드시 성공한다

에필로그